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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二丙
學號 1055101115 姓名 張詠苡

書名 情緒與壓力管理 作者 黃惠惠
出版社 張老師文化 出版年月 2002/06
索書號 ISBN 9576935172

篇名 青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討 作者 江承曉、劉嘉蕙
出刊年月 2008/12 頁次 595-607

【本書重點摘要或佳句】
1.撐不住的時候，可以對自己說聲:“我好累”，但永遠不要在心裡承認說:“我不行”。
2.生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態。
3.尋找解決方法的同時，個人的能力也隨之提升，相對地，壓力便減輕了，這代表一種改善與進步。
4.真正的管理人是去管理人的情緒
5.在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會，或是資歷淺薄， 成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。
6.愉快的笑聲，是精神健康的可靠標誌。
7.能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
8.如果敵人讓你生氣,說明你還沒有勝他的把握。
【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書這篇文章之後，對我有很大的幫助，因為我其實會不知道該如何去控管我自己的情緒
自己的壓力。有時候我給自己的壓力太大，考試一定要拿到幾分，沒有達到我的目標，心情
就會很低落，開始貶低自己的能力，沒辦法抒發我自己的情緒。在這本書當中，有寫到如何管理自
己的情緒，當壓力來的時候可以怎麼面對，例如可以找人訴說，做適當的運動或者是聽音樂放鬆自
己，都是很好的抒發管道。情緒管理是蠻重要的一個議題，假如無法適當的表達，有可能會造成一
些疾病，要花很多時間甚至藥物控制才能改善。當自己陷入低潮的時候，可以想想造成的原因是什麼，要如何去解決而不是逃避，或許想法轉一個彎就會覺得其實沒那麼難。我自己的問題可能是當
一個情緒或壓力來了，我會一直在原地打轉，當下沒辦法去想怎麼解決，不斷的困在那一個情緒。
看完有關情緒的書後，我能更認識情緒，更了解自己，在未來遇到時麼挫折，都能勇敢去面對，
而不是不斷地抱怨這個抱怨那個。之後面對實習的時候，也能用不同心情去看待，人生中少不了壓
力，適當的壓力能使我們成長，換不同的角度去想，就會覺得這也沒什麼，撐過就是自己的了。