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書名:讓壓力不在煩人
作者:希拉里‧瓊斯

心得:壓力是什麼?壓力是指一種內心個人感受，是我們因為應付困難和挑戰所產生的生理及心理反應，也是我們日常生活中的一部份。

從我們學生到就業，再從就業到失業，為了維持人與人的人際關係，幾乎每一個人都有壓力，例如學生有課業、考試的壓力，上班族有公司、家庭的壓力，所以有非常多的人因為無法承受住壓力，而選擇去自殺。

壓力可以分成兩種，第一種是結構性壓力，第二種是活性壓力。第一種結構性壓力的意思是我們原本就可以預期且不會感到意外，例如身為學生的我們，每天去學校上學讀書，這是每天都會遇到的事情。第二種活性壓力則是爆發於出乎意料的時刻，是一種突發狀況，例如在上課時，突然被老師點到問問題，可是不知道該怎麼回答時而感受到壓力。

書中有提到非常多的可以戰勝壓力的方法，例如可以找朋友去看場球賽、看電影、聽音樂、去海邊玩等等之類的，都是可以讓我們減輕壓力的方法。

這本書也讓我了解到很多的疾病也跟壓力有關係，且都是常有的疾病，例如頭痛、皮膚粗糙、消化不良、便秘等，但也並不是百分之百皆是壓力造成的。但多少還是有跟壓力扯上一點關係。

所以當我們每個人在面對各種不同的壓力時，不應該是一直用逃避且不敢面對的心態去面對壓力，這樣只會使我們承受更大的壓力而已，我們應該是要朝著正面的想法去面對壓力，讓想法不再負面。