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科別 護理科 班級 護二丙
學號 1055101139 姓名 張孝如

書名 放鬆情緒的25種方式 作者 麥克•喬治
出版社 探索出版 出版年月 2000年 8 月
索書號 ISBN

【本書重點摘要或佳句】
1.放鬆無法一蹴可幾，我們必須對我們緩慢的、迂迴的旅程有信心,它將帶領我們到達平靜和諧的那
塊土地－那是我們內心深處夢想的地方。
2 .在我們可以完全放鬆之前，我們必須把生活中無焦點的焦慮噪音安靜下來，並將頻率正確地調到
純然安靜的狀態，在那兒我們個人追求滿足的願望得以達成。
3 .只有當我們擁抱所選擇行動，並承諾，然後對我們沒去探索的道路不感到後悔，滿足感才會來臨。
4 .睡眠提供做夢的機會來實現我們潛意識的神秘探索。
5 .無私不是否定而是肯定，不是奴役而是領導。
【本書閱讀後心得感想】
這本書有很多放鬆情緒的方法，在現在的社會有很多的國家都處在壓力很大的競爭下生活著，不管
是在學校的課業、人際關係還是在工作上的競爭甚至是家庭的事情處處都有著龐大的壓力，所以有
的人會利用打球、聽音樂、吃美食、出去走走⋯來減輕精神上的壓力。這本書說到減輕壓力的方式有
很多，像：安靜心中的雜音、背部的按摩、隨意的音樂、空氣的冥想等等這些都是可以讓自己在情
緒不穩壓力大的情況下得到休息。每個人都有心情不好的時候但有些人不知道要如何宣洩壓力情
緒，通常會選擇跟自己的知心朋友吐吐苦水來減輕自己心中的壓力，但有時真的不要去在意那麼多
事，放下一些不需要去在意的事情，也不要想那麼多就不會因為壞心情而鬱悶苦惱，這些簡單的情
緒管理能讓自己更輕鬆在生活上有會更有趣。在剛看完這本書只覺得這不是很平常的事但可能有一
天壓力情緒累積太大，就試著這些方法讓自己平靜下來。雖然現在才二年級煩惱的事還沒有很多但
接下來的三年煩惱只會越來越多，加上雖然現在有很好的朋友們，可以講心事，但有些心事真的只
能憋在心裡，當然還有很多煩惱的事，也許就是為了減輕某些壓力所以才會對一些事很沉迷，我就
是會選擇聽歌或看一些喜歡的偶像，我是那種很容易想很多的個性，不過現在也知道很多的方式能
解決壓力的問題，還有從負面到正面的思考。