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文章內容有提到~情緒管理的本質其實是在理解和完全接納自己情緒的前提下，依舊能夠用理性去思考和控制自己的行動這句話我覺得非常合理，每個人都應該學會所謂的情緒管理，而不是一有壞脾氣就對別人大發雷霆亂罵人，要控制好自己的情緒及脾氣。
還有情緒它既不會自動消失，也無法被自己壓制，你必須親自理解它和接納它。所以真正困擾你的、真正令你覺得糟糕的不是你的「情緒」，而是情緒帶給你的感受及壓力，和你對情緒負面的理解和想法，所有情緒對你的感受都相當重要，它會讓你完全變不一樣的人。
再來你要對情緒有所正確的理解:
1. 面對和感受你的情緒-- 一旦你接受情緒，情緒也就不存在了
2. 分析你的情緒--讓你有不同的想法
3. 用理性思考--你能夠學會在情緒激動時切斷情緒對你決策系統的影響權限
所以情緒管理是一件需要花費很長時間才能養成的習慣，你必須從現在起就看到一個長遠的目標，在自我提升道路上最大的敵人就是急躁的立刻就想得到反饋、迫切的馬上想獲得改變的自己，因此不管多麼有效的方法，很多人都是堅持不到一兩周就放棄了，所以你可以練習個一年至二年，也許能夠練到隨心所欲，輕而易舉的掌控情緒而不被其它受影響
所以堅持到底就是對自己比較好的選擇。 No pains，no gains。