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現在的人大部分都活在高壓力下生活，有些人，是因為家庭生活；也有些人，是因為工作環境；還有些人，課業壓力；甚至有些人，是因為社會輿論……等等。但是，要如何調適好自己的情緒或是心理因素，然後隔一天又是一個容光煥發的新的自己，每天都以美麗的心情去面對新的事物呢?這是一大學問吧...有些人因為壓力調適不好，選擇比較極端的方式去結束自己的生命，這樣不是很可惜嘛!
適當的壓力有助於潛能的開發和工作效能的提升，二、壓力超過一定限度，效能開始降低，三、個人承受的壓力差異極大。負面情緒是會干擾領導、思考、創意和健康的，例如: 1.影響人際關係2.做錯決定3.影響健康……等等。壓力越是調和的好，生命就越有智慧，回應環境挑戰的能力也越好，人的健康生活品質和工作效能受到情緒影響的。
如果想要發洩情緒的話，可以直接對當事人說出來，但是千萬要對事不對人，因為讓你產生壓力的是事情而不是人，把自己內心的感受說出來，讓當事者知道你內心是怎麼想的，但是用詞多少都要注意一下的 ，或是可以找一個自己信任的好朋友或是家人，說一說自己一整天下來發生了些什麼事情，不管喜怒哀樂都可以分享出來，說出來總比自己一個人放在心裡來的好，是吧。
有些時候，都會有不想說或是不方便說的事情，例如:同儕間，男女朋友間，自己身體上的疾病……等等，這時候，我們可以選用醫些可以靠自己來紓壓的方法，例如:聽音樂，開窗戶吹吹風，躺在床上睡一覺或是一個人出去逛逛街……等等，這些都是很好的方法，只是看自己的想法而已，如果是因為自己不願意走出壓力的話，沒有人可以幫自己的，所以怎麼做都是需要自己願意踏出第一步為主。