寒假作業
這本書以作者自己的經歷及經驗寫了這本容易閱讀且實用的書。裡面提到的自我治療憂鬱症的方法簡單又實用，多半是從營養及身心方面幫我們把生命調回正軌，在閱讀這本書之後，我對憂鬱症的想法是要去看醫生跟乖乖服用藥物，但是研究顯示也有很多病人發現，最普遍可行的治療方式—藥物治療及心理治療並不能幫助他們克服憂鬱症，且治療費用也是驚人的高。在我閱讀完這本書之後，我覺得如果可以使用更加輕鬆的方式(但還是要和醫生配合找出最適合的正確醫療途徑)治療憂鬱症，那何嘗不試試呢？還有在閱讀這本書時，我看到了一章令我感到非常驚訝的章節，內容寫到血糖的過低有可能會引發憂鬱症，總而言之血糖過低會影響神經傳導進而引發憂鬱症，同時因血糖過低而引發的哮喘和過敏會使憂鬱症更加嚴重。血糖值的改變是非常敏感的，即使只有微小的改變，也會產生反應，所以營養是非常重要的，每一餐都有可能改變你的情緒。那麼換個方面想，如果對於服用藥物有疑慮或恐懼者，改用食物療法也能取得不錯的效果(經醫學證實)。其實血糖過低這篇文章會引起我的興趣，有一部分的原因是因為我收看了一個節目叫<飲食不可告人的秘密>，這節目檢視了飲食與疾病的關聯性，並用飲食改善了疾病，所以真的可以以均衡飲食的方法治療憂鬱症，它開展了一條自我治療的重要通路呢！
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