106-1寒假作業-閱讀心得
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科
班級:二庚
學號:1055101340
姓名:彭惠萱
書名:學會情緒平衡的方法
作者:洛伊．馬提納
出版社:方智出版社股份有限公司
出版年月:2002年 6月
索書號:085416
ISBN:957679830-2
【本書重點摘要或佳句】
1.有好也有壞，這才是件好事，有完美也有不完美，這樣才完美。
2.如果我們隨波逐流―業障的永無止息之流，我們可以在逐流之時細細品味它的本來面目，而不覺得是在受苦。
3.所有負面的感覺都創造出治療過去的機會。
4.幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
5.這本書內容主要是介紹平衡技巧的基本觀念和如何釋放障礙，-而達到身體與情緒的健康。
【本書閱讀後心得感想】
這次閱讀了一本書:學會情緒平衡的方法還有一篇期刊:情緒管理停看聽，這次主要閱讀的主題是與情緒相關的書籍和文章。而情緒這種東西大家應該都不陌生吧!我覺得情緒是一件非常重要的事情，因為情緒對身心靈有很大的影響，每個人都有情緒好的時候；也有情緒不好的時候，而當一個人情緒不好時，可能會變得比較負面!但是也不能夠選擇逃避，反而要面對它，而要用正確方法解決與面對，有些人就是在自己情緒不好時，把情緒帶到無辜的人身上，或者是開始傷害自己之類的，但是呢，這都是非常不正確的方法，其實要學習平衡自己情緒的方法並不難，而且也可以依自己的喜好去緩解，例如:從事聽音樂、寫作、運動之類的事情，只要是正確的方法其實有很多，而且並不是一時的情緒差就讓自己絕望。學會情緒平衡的方法這本書裡面教了各式各樣平衡情緒的方法，裡面也說明了情緒這個東西，情緒是每個人不可或缺的東西，不管是好情緒還是壞情緒，都是很重要的，有時壞情緒不一定就是不好，有時候壞情緒反而可以讓自己變得更好，太多的好情緒反而會讓人覺得很無趣。我個人平衡情緒的方法應該就是聽音樂!因為我覺得聽音樂能讓我心情比較舒適，而且我本身就喜歡聽歌，尤其是西洋流行音樂，我覺得聽音樂是我最有效的情緒平衡方式。在我找的這篇期刊:情緒管理停、看、聽當中有提到一句話就是:高智慧能力並不代表高情緒能力，高智慧能力也並不保證成功。有人遇到挫折，倒地不起；有人卻越挫越勇。我覺得這句話非常的有道理，有很多時候高智慧的人或許情緒管理沒那麼的好，所以並不是高智慧就能夠說他們情緒都能夠控管得很好。情緒也會影響健康、心理狀態、學業、工作以ˇ及人際關係，所以是非常重要的，緩解情緒的好方法有身心鬆弛法、找人傾訴、轉移注意力，這些都是非常好的方法。閱讀了這本書和期刊內容，讓我了解了情緒是人不可或缺的，也是非常重要的，也學到了該如何管理自己的情緒，而不適把情緒帶給無辜的人。
讀書心得學習單
科別:護理科
班級:二庚
學號:1055101340
姓名:彭惠萱
書名:學會情緒平衡的方法
作者:洛伊．馬提納
出版社:方智出版社股份有限公司
出版年月:2002年 6月
索書號:085416
ISBN:957679830-2
【本書重點摘要或佳句】
1.有好也有壞，這才是件好事，有完美也有不完美，這樣才完美。
2.如果我們隨波逐流―業障的永無止息之流，我們可以在逐流之時細細品味它的本來面目，而不覺得是在受苦。
3.所有負面的感覺都創造出治療過去的機會。
4.幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
5.這本書內容主要是介紹平衡技巧的基本觀念和如何釋放障礙，-而達到身體與情緒的健康。
【本書閱讀後心得感想】
這次閱讀了一本書:學會情緒平衡的方法還有一篇期刊:情緒管理停看聽，這次主要閱讀的主題是與情緒相關的書籍和文章。而情緒這種東西大家應該都不陌生吧!我覺得情緒是一件非常重要的事情，因為情緒對身心靈有很大的影響，每個人都有情緒好的時候；也有情緒不好的時候，而當一個人情緒不好時，可能會變得比較負面!但是也不能夠選擇逃避，反而要面對它，而要用正確方法解決與面對，有些人就是在自己情緒不好時，把情緒帶到無辜的人身上，或者是開始傷害自己之類的，但是呢，這都是非常不正確的方法，其實要學習平衡自己情緒的方法並不難，而且也可以依自己的喜好去緩解，例如:從事聽音樂、寫作、運動之類的事情，只要是正確的方法其實有很多，而且並不是一時的情緒差就讓自己絕望。學會情緒平衡的方法這本書裡面教了各式各樣平衡情緒的方法，裡面也說明了情緒這個東西，情緒是每個人不可或缺的東西，不管是好情緒還是壞情緒，都是很重要的，有時壞情緒不一定就是不好，有時候壞情緒反而可以讓自己變得更好，太多的好情緒反而會讓人覺得很無趣。我個人平衡情緒的方法應該就是聽音樂!因為我覺得聽音樂能讓我心情比較舒適，而且我本身就喜歡聽歌，尤其是西洋流行音樂，我覺得聽音樂是我最有效的情緒平衡方式。在我找的這篇期刊:情緒管理停、看、聽當中有提到一句話就是:高智慧能力並不代表高情緒能力，高智慧能力也並不保證成功。有人遇到挫折，倒地不起；有人卻越挫越勇。我覺得這句話非常的有道理，有很多時候高智慧的人或許情緒管理沒那麼的好，所以並不是高智慧就能夠說他們情緒都能夠控管得很好。情緒也會影響健康、心理狀態、學業、工作以ˇ及人際關係，所以是非常重要的，緩解情緒的好方法有身心鬆弛法、找人傾訴、轉移注意力，這些都是非常好的方法。閱讀了這本書和期刊內容，讓我了解了情緒是人不可或缺的，也是非常重要的，也學到了該如何管理自己的情緒，而不適把情緒帶給無辜的人。
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