歡迎參觀OOO的歷程檔案

讓壓力不再煩人
希拉里瓊斯
角色出版
【本書重點摘要或佳句】
1了解我們的壓力反應屬於尋常現象，極為重要，這種反應會轉換我們內心對壓力的注意。

2培養積極觀點的能力，可以幫助你掌控壓力，無論他對別人造成任何影響 。

3每一個人對事物的認同均有差異，而強烈影響我們反應方式的正是這種差異。

4壓力並不是懦弱或無能者才會儸患的怪病，它是由一大堆因素造成的，而且這些因素全部與負面的經濟意
義有關聯。
5如果你只專注於有關壓力的負面統計資料，你會變得沮喪洩氣且較無能力應付壓力。

【本書閱讀後心得感想】
這本書中分成了三個部分，第一:什麼是壓力?壓力是如何造成的? 第二:許多人是怎麼面對及解決壓力的
第三:如何適當的紓解壓力以及壓力的重要性。讀完這本書後，我覺得壓力這個東西真的很恐怖，它可以使一個人
生活緊繃，也可使人生活無憂，生活中每個人都會面臨許多不同的壓力，例如:課業上的壓力.工作上的壓力.家庭經濟上的壓力等……，這些壓力會隨著成長逐漸改變，壓力消失又會有新的壓力，是一個永不中斷的循環
。故事中我印象最深刻的就是作者舉例:克蕾兒.安敏，她是一位實習醫生，她的壓力
大部分來自於工作上，像是值班時， 她常常遇到正處於和死神拔河的病人或病人家屬的指責
，常過著這種生活的她，變得跟以前不一樣，總是覺得沮喪，不舒服，像她這樣就是遇到工作上的壓力。但是她沒有逃避而是克服了壓力，最後她是透過自
己適合的方法來解決自己的壓力，例如:跟別人談心或不要去想等方法。
能像克蕾兒.安敏這樣的人真的很不容易，像是現在的年輕人，一樣在工作方面，新進的員工做錯事情，上司念個一兩句隔天就不去上班了，還有臨時趕工要求加班幾小時就嫌工作太累等，這種種問題都在顯現我們的看壓性有多差，要改變自己的抗壓性，就必須多多磨練，增加自己的信心要對自己有自信，還有改變自己對事物的認知
我在這本書中學到了，有一點壓力對身心是無害的，並且可以幫助我們成長，如果沒壓力，我們怎麼會進步呢?
但是也不能太多，社會中也有很多人就是因為壓力太大所以用自殺來解決，但這樣是不好的。像我自己在國中
時期的課業壓力特別大，每天都跟補習班約會，久了後，漸漸發現我的壓力好大，每天都無精打采，當時心裡只想著是否要放棄，但是我最後選擇繼續努力不能逃避，所以我當時就是透過
出去散心的方式降低自己的壓力，
感覺自己變另一個人似的，真的很有效喔!我們真的要找出適合自己紓解壓力的方法。
千萬不要像那些鬧自殺的人，自殺不能解決問題，只是在逃避，所以只有笨蛋會選擇，我們不是笨蛋，自己
的生命自己救!!