歡迎參觀OOO的歷程檔案

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二辛
學號 1055101378 姓名 劉志桐

書名 做人不必那麼辛苦 作者 富永宏夫
出版社 愛閱社 出版年月 1999年2月
索書號 176.54 8362 ISBN 957-8669-64-X

【本書重點摘要或佳句】
1專注於自己的嗜好，在過程中感覺樂在其中而忘記時間；我認為若能保持這種心情，便是能消除
壓力的重要訣竅。
2我認為，喝酒的真意是在享受酒的樂趣，所以與其說用酒來消除壓力，不如說是因為享受飲酒的
情趣，藉以消除壓力吧。
3放輕鬆，保持興奮愉快的心情，你的心就會海闊天空，自然流露出孩子般的笑容……

4總結一句話，就是「從自己的內心去改變」；換言之，就是「讓自己的心一直都保持著明朗、愉快、
積極的狀態」。
5不要在杞人憂天了!要有膽量、無畏懼地生存下去。無論發生何事，都要保持爽朗、向前看的心情，
向新的人生挑戰吧。
【本書閱讀後心得感想】
XX這本書是作者的人生經驗談，作者以前也因為壓力而喘不過氣，所以寫了這本書告訴我們他的壓力來源和如何紓緩壓力。作者其中說的一點讓我覺得很贊同，就是培養興趣，當你很投入在自己的
興趣中時，不管是下棋、閱讀、運動…，就會忘記周遭的一切，腦中沒有一絲雜念，不僅可以讓自
己開心也可以排除壓力，這個方法是非常的有效。還有一個是很重要的就是「自尋煩惱」，作者也說
自尋煩惱也就是和自己過不去，真的是講到我心坎裡了，讓我很有共鳴，我的媽媽就是這種人，沒
事就愛瞎操心還會沒事找事做，而且最可怕的就是會連累到我，增加自己的壓力和我的壓力，讓我
的心很累，身體更累。我也會自尋煩惱，這對我來說也是一大困擾，有時也會自己想很多，想說剛
才說的玩笑話有沒有傷到他幼小的心靈，怕他生我的氣，想了很久，想到很煩，結果鼓起勇氣一問，
別人根本完全不在意，害我想了半天，害我心很累。作者最後舉的例子是關於之前的一位女同事，
她每一次遇到不順遂的事時都能夠大聲地「哈!哈!哈」然後一笑置之，不是因為她愛笑，是因為她
的態度爽朗、積極，還說了: 「無論環境多麼痛苦，也要愉快開朗的生活下去……」雖然說得很容
易但做起來卻很難，還讓我知道人很容易從消極的方面去思考，但是只要轉個念頭，那就會非常容
易，最後還有教我們一些小體操，藉由小體操來紓解壓力。