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科別：護理科 班級：護一甲
學號：1065101021 姓名：陳娸珮

書名:是你選擇了憂鬱 作者:威廉·葛列什
出版社:商周出版 出版年月:2014/09/18

【本書摘要或佳句】
1.我們面對真實的自己，學會呈現真正的自己。
2.發人深省的話「所有的問題都是人際關係的問題」。
3.我們的憂鬱，常常都來自於一段不滿意的關係；而我們之所以會對關係不滿意，常常來自於我們試圖去掌控這段關係。

【本書閱讀後心得感想】
讀完這本書令我影響的非常深，Glasser 根據自身的臨床治療經驗，提出了所謂的選擇理論，他認為一個人之所以得憂鬱症，並不是內分泌失調所導致的，而是他自己選擇而來的。這句話肯定讓陷在憂鬱症當中的人感到憤怒，因為這似乎是在說，得憂鬱症是自己活該，自己選擇要得憂鬱症的。但是故事並沒有那麼簡單，其實 Glasser 想要表達的是，既然憂鬱症是自己選擇而來的，那麼我們就有能力去「選擇不憂鬱」、「選擇快樂」，只是一般人並未意識到我們具有選擇的權利，而 Glasser 的治療任務，就是讓個案學會選擇理論，去選擇自己想要的人生。這本書講了很多的例子來讓我們了解憂鬱的問題!既然我們幾乎能夠控制我們的行為和想法，我們要如何間接運用行為和想法，來間接改變我們的感覺和生理呢？我們以為我們是被憂鬱所困擾，但是其實我們可以選擇讓自己不憂鬱的行為和思考方式，因此，Glasser 認為，作為一個治療師的任務，就是帶領個案做出更好的選擇，因此提出了所謂的選擇理論。總而言之，別試圖控制他人，我們唯一能控制的就是自己的行為。即使我們有一些先天的限制（例如有些人就是比其他人更容易得憂鬱症，或是容易感到不安），我們還是能夠在這些限制之下，選擇適當的行為與想法，來改變我們的情緒與生理。