暑假作業
自癒系心理學
作者： 萊恩 出版社：悅讀名品出版社
我的暑假讀書心得感想:
看完這本書以後，我覺得書中所傳達的意涵，跟我的想法有點相似，每一件事我都希望自己能夠用事件的積極面去詮釋它，但當接踵而來的壓力造訪時，不免會受到情緒影響自己，只想把情緒發洩出來、想要不經大腦的去批評一些惱人的事物。但這本書能逆轉體內的負能量，有時換個角度面對事情時能讓得到的結果變得很不一樣。
我在書裡最印象深刻的地方就是:（在懷疑面前肯定自己） 無論生活還是工作中，我們都不可避免的會受到他人的懷疑，我們都不是完美的人，我們自身可能或多或少的都存在著一些缺點與短處，但是，承認自己的不足，並不是輕視自己的存在。我們應該學會正向意念力，來增強自己的信心和成功的慾望，來克服對於自己的輕視。「我相信我自己」這句宣言我們應該把它常常掛在嘴邊。因為相信自己，會在我們身上激起不可思議的力量!但許多人在喊相信自己時，我們是否真正有相信?會不會一出門或遇到一點困難就忘掉剛才說的話呢?或者在急於得到結果的時候，我們會無止的退避、忍讓、甚至把自己的所有想法都忘掉!
它在這部分已一位諮詢心理學家做例子，她在一所醫學院工作。雖然她自己認為自己的工作令人滿意、能發揮自己的抱負，但是一直不能說服上司給他加薪，這讓她一籌莫展。於是她打給她的好友，希望能夠提供一些意見幫她改變現況。但是她打給朋友時聲音帶著一絲疑問，顯然對這件事沒把握，而她好友對這件事做了深入了解。「另一位跟我一樣經歷但晚來三年的人，年薪多我兩萬美元福利卻比我好太多，上一次當我要求加薪時就像一場佈好的局一樣，在我開口之前，結果就決定好了」這種別人不信任的壓力讓她自己懷疑自己的工作成績，認為自己的貢獻不像自己認為的那麼突出，認為在某方面並不符合上司同意加薪的標準。她好友跟她提議了一些方法，結果兩個禮拜後就跟她好友說自己加薪了，還比預期的還要多。最後問了好友怎麼做到的，好友只告訴她:「據理力爭，忍受他人的懷疑，相信自己。」
面對懷疑，心虛、退縮等負面思維常常讓很多人像諮詢心理學家一樣越趄不前，糾結不已，錯過了不少提升自身價值的機會。其實，只要轉變一下思維模式，積極地、正向地去看待它，就會撥開迷霧見青天，正確評價自己，相信自己的實力。
一位成功的人士說:「別在乎別人對你的評價，否則，這會成為你的包袱，我從不害怕自己得不到別人的喝采，因為我會記得隨時為自己鼓掌。」生活給予一個人的，一定要敢於肯定自己。相信自己的才華和努力，才能進而贏得別人的信任。
最後我想說時常懷疑自己是難免的，但要相信一定能做得到。這本書也讓我成長許多，看完這本書有種療癒的感覺，希望未來有時間也能找類似的書來看看。
