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1065101177 護二丁林俐穎36號
書名：練習不生氣
作者：有川真由美
出版日期：2013年05月01日
出版社：遠流
書籍ISBN：9789573271910
這本書是在教我們如何整理自己不好的情緒，更重要的是這本書所說的是：「不要採取強硬態度，溫和才是勝負關鍵。」

　情緒，每個人都有，有時可能被情緒引導到錯誤的方向，所以我需要學習真實面對自己的情緒和轉換情緒能量的技巧，只要我學會了這些，我相信所有的事情也會變得很美好。我看了這本書的心得及感受其實是非常深的，而且我也非常的了解，我深深的發現常常生氣的人只會把自己的生活給用糟了，而且容易焦躁不安，無法冷靜行動！明明知道生氣的後果會是很不好的，但是呢…脾氣來時真的很難控制呀！因為我是個比較愛生氣的人吧，所以常常因為小事情而在那生悶氣…搞得自己也不好受啊唉！久而久之這些壞情緒就累積在心中，這樣其實真的蠻累得…感覺每天都要擔心東擔心西的，一直沒辦法前進而是一直在原地打轉。
那該如何用好的方法讓這些壞脾氣轉換為正面的力量呢？我們可以試著改變自己和脾氣，因為我們無法改變別人，所以搞不好在改變自己同時，對方也會跟著調整呢！而我發現我們身邊有太多人是你想要改變的，請放棄努力讓別人改變得念頭吧！那只是徒勞無功，我覺得更好的方式是試著花同樣的力氣注意對方的優點，去誇獎和感謝，至少可以讓情緒穩定的生活！做人嘛，有些人總是不斷每天在取悅別人但…有些又是活在自己的世界裡，我覺得脾氣是可以訓練出來的，但往往好人的脾氣卻是被別人一再而三的糟蹋或是常常別別人爬到頭上去了啊！脾氣好是好事，不過也要適當不然只會一直被別人欺負而已，有時也要懂得怎麼委婉的拒絕，所以簡單來說要溫柔但不軟弱，堅強但不強硬，如果自己都能把所有的事都拿捏得剛剛好，皆會讓自己的心情愉悅也讓別人有同樣的愉悅心情，學會珍惜眼前的人，事，物，而不要常常排斥跟拒絕，如果要為了能說出正面的話，就必須從現實中找出正面且值得感謝的事，在日常生活中主動多說喜悅、幸福、感動、感謝的話，也能擁有壞情緒不上身的免疫力。
最後我要說只要做對的事和做個寬心的人，那些壞脾氣一定都會通通消失不見。