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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二年戊班
學號 1065101217 姓名 張愛苓

書名 1分鐘掌控情緒微心理 : 練習不生氣的58種化解方法。國小學童特質生氣和思考策略對生氣狀態的影響 作者 倪雪著。鍾宛玲 、 梁培勇 、 洪福建
出版社 晶冠 出版年月 2013。2011年 10。06 月
索書號 192.1 ISBN 9789865852184

【本書重點摘要或佳句】
1當環境不能改變時，就學會改變自己吧！掌握情緒控制的微心理，不抱怨、不生氣、不失控。
因此，瞭解特質生氣和思考策略如何作用於生氣狀態，將有助於緩衝生氣事件衝擊，使個體往適應性的情緒功能發展。
【本書閱讀後心得感想】
關於壓力，有壞的當然也有對自己好的，有壓力不一定是糟糕的，壓力可以使人快速的成長但是長
久下來的壓力會造成心理上的陰影。而是我們應該要克服這些壓力，讓我了解應該怎麼去抒發壓力，
「使我們受苦的，往往不是情況本身，而是我們對於情況的想法。」所以如何看待壓力 就決定壓
力將如何影響你，要懂得控制情緒是一個很好的開始。
不健康的生氣與兒童敵意攻擊、學業表現呈高相關，其認知處理歷程是導向不同生氣因應結果的關
鍵，思考策略是預測生氣情緒失調與否的良好指標激發生氣前，高特質生氣組有較高生氣基準，激
發生氣後，高、低生氣特質兩組都會明顯引起生氣情緒，但更加大原先的生氣程度差距；特質生氣
和思考策略對激發生氣後的生氣狀態程度改變有交互作用，其不同生氣特質有相同調節效果，反芻。
策略使誘發生氣後的生氣程度維持或上升，注意分散策略使誘發生氣後的生氣程度下降，分散注意
力有助於孩童情緒紓緩減少生氣的數值，這些研究可讓我們知道怎麼處理再生氣狀態的孩童。