三年級暑假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
【撰寫心得書名】：好眼力: 護眼、養眼、治眼全百科 :百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
What 文章內容摘要
搶救視力大作戰！戒除惡習，此外，作者以豐富的臨床經驗，親切客觀的一一解說如何養成良好的用眼習慣？吃什麼對眼睛好？怎麼樣挑選一副適合自己的眼鏡？……等，一次解答你心中對眼睛保健治療的所有疑惑。戒除傷眼壞習慣，請你這樣做：長時間盯著3C螢幕、在沒有燈光的環境下玩手機、在晃動的捷運或公車上閱讀、眼睛癢就搓揉眼睛、戴隱形眼鏡睡覺…這些都是常見傷眼壞習慣。從今天起，請你這樣做：(1)每30分鐘就讓眼睛「下課」休息；(2)避免在黑暗中閱讀，尤其是電子螢幕；(3)搭車時閉眼養神；(4)眼睛癢就閉眼睛，把沖刷髒污的任務交給淚液；(5)配戴隱形眼鏡，每天請不要超過8小時。 輕鬆吃出好眼力，請你這樣吃： 適當攝取及補充眼睛所需的營養素，不但能減少眼睛乾澀、預防早期病變，還有修復、增進視力的作用，例如：菠菜、綠花椰、南瓜、芒果、玉米、枸杞等富含葉黃素的黃綠色蔬菜瓜果，以及鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚或魚油等DHA含量高的魚類或營養素。 眼鏡、隱形眼鏡、太陽眼鏡，請你這樣選： 近視又老花的人，想要看遠看近一副搞定，選擇漸進式多焦點鏡片；長時間對著電腦螢幕的人，選擇濾藍光功能的鏡片；經常在戶外趴趴走的人，選全視線鏡片；太陽眼鏡要選有抗UV功能、鏡片面積越大越好，鏡片顏色以灰色最具保護力。最重要的是，不論近視、遠視、老花都應該配合一副適合自己的眼鏡，才能避免眼睛疲勞、視力退化，搭配眼鏡前務必先進行「驗光。 其他還有專屬小寶寶、學齡前兒童、上班族、孕期&產後媽咪和銀髮族的護眼小叮嚀，以及眼科最新療法，包括經瞳孔光熱療雷射、光動力雷射、眼科微脈衝雷射等等。本書不僅是一本眼睛健康照護的最佳指南，也是解答你心中對眼睛保健所有疑惑的寶典，擁有本書，防如名醫到府問診！
So What 學習要點
現任新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師，不但是2009年商業周刊票選百大良醫，也是國內超人氣眼科名醫。他在本書中指出，台灣人「視力早衰」如此嚴重，全是因為輕忽眼睛求救訊息與缺乏正確檢查觀念，像是以為視力檢查1.0就代表視力好，卻不知視網膜剝離或早期白內障從眼睛周圍開始，所以視力1.0也可能羅患白內障、青光眼……；有些人對眼睛痠麻痛、紅腫、眼屎過多、突然畏光等症狀不以為意，卻不知這是眼睛SOS求救訊息。為了搶救國人的眼睛健康，陳醫師針對11大現代人常見眼症，由輕到重依序發布灰、黃、橙色警戒，並提供可察覺症狀＆改善方法，幫助國人及早發現、及早預防與治療，遠離「視力早衰」風險，例如：灰色警戒．眼睛疲勞：紅腫、痛、癢、視力模糊ü閉眼熱敷3分鐘，避免使用洗眼液，以免傷害眼球淚液膜層的平衡。．眼性高壓：頭痛、噁心、想吐ü閉眼休息10分鐘、大腦放空，避免用著色繪本來舒壓，才不會紓壓不成反倒增壓。．乾眼症：乾澀、異物感、分泌物黏稠ü補充魚油，能增加眼淚油層功能。黃色警戒．近視：看近清楚，看遠模糊ü用眼30分鐘，休息10分鐘，可讓近視不再惡化、加深。．遠視：看近模糊，看遠清晰ü先做驗光檢查，配戴眼鏡減輕睫狀肌負擔。．老花眼：久看遠方忽然看近物或久看近物忽然看遠方，有模糊感ü務必配符合自己度數的老花眼鏡，不使用現成品，避免加速眼睛老化。橙色警戒．電腦視覺症候群＆低頭族眼症：眼睛疲勞、乾澀、灼熱、痠脹、腫痛ü配戴電腦專用眼鏡過濾藍光、避免在搖晃的車上或黑暗中看手機。．飛蚊症：有黑點或黑影飄動ü多攝取奶、蛋、魚及深綠色蔬果，並同時補充葉黃素和魚油。．眼中風：突然視力模糊，然後視野逐漸變黑ü控制飲食，留意血壓、血糖和膽固醇數值，睡眠要充足。除了11大常見眼症，本書作者亦針對已有相關眼疾的患者，羅列出可能罹患高度近視、視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖眼病等6大視力殺手的高危險族群，同時提供平日保養重點與緊急處理方法，像是：(1)高度近視和糖尿病患者要小心「視網膜剝離」，若眼前有黑點、閃光或視力模糊，應儘快就醫；(2)三高患者和白內障患者是「青光眼」高危險群，平日多吃抗氧化食物，避免趴睡，若夜間看燈光有五彩光圈圍繞者，請立刻就醫；(3)高度近視和青光眼患者是「白內障」高危險群，隨時注意眼壓狀態，外出時要戴太陽眼鏡，做好眼睛防曬；(4)有黃斑部病變家族史者和老年人要小心「黃斑部病變」，加強補充葉黃素和DHA，避免高油高糖高脂肪飲食，若有單眼視物扭曲變形情況，請儘速就醫。
Now What 反省、思考，與檢視自我
長時間盯3C螢幕者，選配濾藍光鏡片；近視又老花的人，選用漸進式多焦點鏡片；太陽眼鏡要選灰色鏡片，且鏡片面越大越大越好；想要顧目瞅，請補充葉黃素和DHA，少玩手機，多看綠色植物以及眼睛疲勞時可以做護眼運動，多吃保健食品，例如魚油等。
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【撰寫心得書名】：好眼力: 護眼、養眼、治眼全百科 :百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
What 文章內容摘要
搶救視力大作戰！戒除惡習，此外，作者以豐富的臨床經驗，親切客觀的一一解說如何養成良好的用眼習慣？吃什麼對眼睛好？怎麼樣挑選一副適合自己的眼鏡？……等，一次解答你心中對眼睛保健治療的所有疑惑。戒除傷眼壞習慣，請你這樣做：長時間盯著3C螢幕、在沒有燈光的環境下玩手機、在晃動的捷運或公車上閱讀、眼睛癢就搓揉眼睛、戴隱形眼鏡睡覺…這些都是常見傷眼壞習慣。從今天起，請你這樣做：(1)每30分鐘就讓眼睛「下課」休息；(2)避免在黑暗中閱讀，尤其是電子螢幕；(3)搭車時閉眼養神；(4)眼睛癢就閉眼睛，把沖刷髒污的任務交給淚液；(5)配戴隱形眼鏡，每天請不要超過8小時。 輕鬆吃出好眼力，請你這樣吃： 適當攝取及補充眼睛所需的營養素，不但能減少眼睛乾澀、預防早期病變，還有修復、增進視力的作用，例如：菠菜、綠花椰、南瓜、芒果、玉米、枸杞等富含葉黃素的黃綠色蔬菜瓜果，以及鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚或魚油等DHA含量高的魚類或營養素。 眼鏡、隱形眼鏡、太陽眼鏡，請你這樣選： 近視又老花的人，想要看遠看近一副搞定，選擇漸進式多焦點鏡片；長時間對著電腦螢幕的人，選擇濾藍光功能的鏡片；經常在戶外趴趴走的人，選全視線鏡片；太陽眼鏡要選有抗UV功能、鏡片面積越大越好，鏡片顏色以灰色最具保護力。最重要的是，不論近視、遠視、老花都應該配合一副適合自己的眼鏡，才能避免眼睛疲勞、視力退化，搭配眼鏡前務必先進行「驗光。 其他還有專屬小寶寶、學齡前兒童、上班族、孕期&產後媽咪和銀髮族的護眼小叮嚀，以及眼科最新療法，包括經瞳孔光熱療雷射、光動力雷射、眼科微脈衝雷射等等。本書不僅是一本眼睛健康照護的最佳指南，也是解答你心中對眼睛保健所有疑惑的寶典，擁有本書，防如名醫到府問診！
So What 學習要點
現任新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師，不但是2009年商業周刊票選百大良醫，也是國內超人氣眼科名醫。他在本書中指出，台灣人「視力早衰」如此嚴重，全是因為輕忽眼睛求救訊息與缺乏正確檢查觀念，像是以為視力檢查1.0就代表視力好，卻不知視網膜剝離或早期白內障從眼睛周圍開始，所以視力1.0也可能羅患白內障、青光眼……；有些人對眼睛痠麻痛、紅腫、眼屎過多、突然畏光等症狀不以為意，卻不知這是眼睛SOS求救訊息。為了搶救國人的眼睛健康，陳醫師針對11大現代人常見眼症，由輕到重依序發布灰、黃、橙色警戒，並提供可察覺症狀＆改善方法，幫助國人及早發現、及早預防與治療，遠離「視力早衰」風險，例如：灰色警戒．眼睛疲勞：紅腫、痛、癢、視力模糊ü閉眼熱敷3分鐘，避免使用洗眼液，以免傷害眼球淚液膜層的平衡。．眼性高壓：頭痛、噁心、想吐ü閉眼休息10分鐘、大腦放空，避免用著色繪本來舒壓，才不會紓壓不成反倒增壓。．乾眼症：乾澀、異物感、分泌物黏稠ü補充魚油，能增加眼淚油層功能。黃色警戒．近視：看近清楚，看遠模糊ü用眼30分鐘，休息10分鐘，可讓近視不再惡化、加深。．遠視：看近模糊，看遠清晰ü先做驗光檢查，配戴眼鏡減輕睫狀肌負擔。．老花眼：久看遠方忽然看近物或久看近物忽然看遠方，有模糊感ü務必配符合自己度數的老花眼鏡，不使用現成品，避免加速眼睛老化。橙色警戒．電腦視覺症候群＆低頭族眼症：眼睛疲勞、乾澀、灼熱、痠脹、腫痛ü配戴電腦專用眼鏡過濾藍光、避免在搖晃的車上或黑暗中看手機。．飛蚊症：有黑點或黑影飄動ü多攝取奶、蛋、魚及深綠色蔬果，並同時補充葉黃素和魚油。．眼中風：突然視力模糊，然後視野逐漸變黑ü控制飲食，留意血壓、血糖和膽固醇數值，睡眠要充足。除了11大常見眼症，本書作者亦針對已有相關眼疾的患者，羅列出可能罹患高度近視、視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖眼病等6大視力殺手的高危險族群，同時提供平日保養重點與緊急處理方法，像是：(1)高度近視和糖尿病患者要小心「視網膜剝離」，若眼前有黑點、閃光或視力模糊，應儘快就醫；(2)三高患者和白內障患者是「青光眼」高危險群，平日多吃抗氧化食物，避免趴睡，若夜間看燈光有五彩光圈圍繞者，請立刻就醫；(3)高度近視和青光眼患者是「白內障」高危險群，隨時注意眼壓狀態，外出時要戴太陽眼鏡，做好眼睛防曬；(4)有黃斑部病變家族史者和老年人要小心「黃斑部病變」，加強補充葉黃素和DHA，避免高油高糖高脂肪飲食，若有單眼視物扭曲變形情況，請儘速就醫。
Now What 反省、思考，與檢視自我
長時間盯3C螢幕者，選配濾藍光鏡片；近視又老花的人，選用漸進式多焦點鏡片；太陽眼鏡要選灰色鏡片，且鏡片面越大越大越好；想要顧目瞅，請補充葉黃素和DHA，少玩手機，多看綠色植物以及眼睛疲勞時可以做護眼運動，多吃保健食品，例如魚油等。
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