護二乙 1075101073 快樂瘦
書名I 快樂瘦
作者
李明川
出版社 時報出版
出版年月 2016年 7月
索書號
411.94 4062 2016 087978
ISBN
978-957-13-6677-7
書名II 疾病營養學
作者
胡淑惠等
出版社 華杏
出版年月 2015年 7月
索書號
411.3 4735 2015 c2 085021
ISBN
978-986-7-194-369-5
書名III 戰勝癌症
作者
徐明達
出版社 活石
出版年月
2017年 7月
索書號
417.8 2863 2017 095918
ISBN
9789869387682
【撰寫心得書名】：快樂瘦
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：你是要過著這樣的生活嗎？不要再叫我少吃多運動！
最難堅持的就是「單一食物減肥法！」為何運動要搞得像自殺一樣？我就真的只在意體重數
字！生活中最簡單的吃和睡居然是現代人生活型態出了大問題，叫「生活型態病」包括3C用品
過度使用，第一個目標就是瘦肚子，計畫一，就是戒掉喝冰冷飲食習慣，習慣喝溫水，能維持
身體良好代謝循環，這樣也可以戒掉含糖飲料，第二就是養成正常排便習慣，應該不希望瘦不
下來的原因水增加飽足感，也可以切一些一年四季都有的水果，例如:蘋果，芭樂等等。把它們
切成丁在放入碗裡，吃個幾杓就飽了。 我才不要蜜大腿:階梯三式-上下，左右踩踏板，大腿的
肌肉。深蹲-臀部肌肉。腿部三式-臥佛。=15分鐘。讓我告別小腹婆:跳繩，登山者-趴地、腳尖
墊起，弓步高舉。=15分鐘。我們在便利商店也有熱量低的飲料，例如:優酪乳、低糖的豆漿、
烏龍茶、美式咖啡。穿著顯瘦:1搭配三種不同顏色的牛仔藍。2黑白灰三種搭配。3暖色系搭
配。白色顯瘦搭配：腹部、臀部、腿部。臉部修飾：脖子太粗可以穿上襯衫、圓領容易顯胖，v
領可以拉長臉部輪廓。手臂：可以露出肩，要是挖肩設計。臀部：用長版遮屁股，但要露出屁
股的下半部，容易顯屁股小。腿部：如果屬於下半身粗壯型，把褲管捲高點。
作者
李明川
出版社 時報出版
出版年月 2016年 7月
索書號
411.94 4062 2016 087978
ISBN
978-957-13-6677-7
書名II 疾病營養學
作者
胡淑惠等
出版社 華杏
出版年月 2015年 7月
索書號
411.3 4735 2015 c2 085021
ISBN
978-986-7-194-369-5
書名III 戰勝癌症
作者
徐明達
出版社 活石
出版年月
2017年 7月
索書號
417.8 2863 2017 095918
ISBN
9789869387682
【撰寫心得書名】：快樂瘦
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：你是要過著這樣的生活嗎？不要再叫我少吃多運動！
最難堅持的就是「單一食物減肥法！」為何運動要搞得像自殺一樣？我就真的只在意體重數
字！生活中最簡單的吃和睡居然是現代人生活型態出了大問題，叫「生活型態病」包括3C用品
過度使用，第一個目標就是瘦肚子，計畫一，就是戒掉喝冰冷飲食習慣，習慣喝溫水，能維持
身體良好代謝循環，這樣也可以戒掉含糖飲料，第二就是養成正常排便習慣，應該不希望瘦不
下來的原因水增加飽足感，也可以切一些一年四季都有的水果，例如:蘋果，芭樂等等。把它們
切成丁在放入碗裡，吃個幾杓就飽了。 我才不要蜜大腿:階梯三式-上下，左右踩踏板，大腿的
肌肉。深蹲-臀部肌肉。腿部三式-臥佛。=15分鐘。讓我告別小腹婆:跳繩，登山者-趴地、腳尖
墊起，弓步高舉。=15分鐘。我們在便利商店也有熱量低的飲料，例如:優酪乳、低糖的豆漿、
烏龍茶、美式咖啡。穿著顯瘦:1搭配三種不同顏色的牛仔藍。2黑白灰三種搭配。3暖色系搭
配。白色顯瘦搭配：腹部、臀部、腿部。臉部修飾：脖子太粗可以穿上襯衫、圓領容易顯胖，v
領可以拉長臉部輪廓。手臂：可以露出肩，要是挖肩設計。臀部：用長版遮屁股，但要露出屁
股的下半部，容易顯屁股小。腿部：如果屬於下半身粗壯型，把褲管捲高點。
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