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聖母醫護管理專科學校寒假心得
科別 護理科
班級 護三丙
學號 1075101126
姓名 黃玉婷

篇名 停經後女性的身體活動與心血管疾病的相關性
作 者 簡辰霖、簡盟月、吳英黛
卷期 33:4
出刊日期 2008/08
心得:現在罹患心血管疾病的比率越來越高,而女性的死亡原因中，心血管疾病與腦中風約佔所有死因的三分之一,而每年死於心血管疾病的女性人數大於死於癌症的人數,可見心血管疾病致死率有多麼高,也因為停經後女性缺乏雌激素、血脂異常、身體組成改變以及身體活動度下降，導致肥胖並且成為女性罹患心血管疾病的危險因子。不僅低密度脂蛋白上升,高密度脂蛋白下降,血糖異常等等。而最有效預防停經後罹患心血管疾病的方法就是多運動,而研究顯示身體活動較多的停經後女性，C反應蛋白濃度為靜態活動婦女的65%，而且總膽固醇、三酸甘油酯與胰島素都明顯較靜態活動婦女低。然而不僅只有停經後女性要多運動,在任何年齡層不管男性或是女性都要養成運動的習慣,運動不僅可以增強心肺功能、促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚、減輕精神壓力,還可以減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會。但由於現在人們的步調偏快,飲食也不規律,這才導致心血管疾病越漸上升,而我認為既然在運動上可能不能常運動,因為現在人們大多時間都在照顧小孩或是忙工作上的事情,很少會有多的時間去運動,但至少在飲食上面要吃得健康,少吃油炸類食品,少鹽、少糖、多吃蔬菜,這樣也可以降低心血管疾病找上身的機率。希望在這個節奏步調快的生活當中,人們也不要忘記要好好照顧自己的身體。