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聖母醫護管理專科學校 讀書報告心得學習單 科別 護理科 班級 五護三丁 學號 1075101149 姓名 陳憶萱 作者姓名 石翔至 陳智仁 姜金龍 李秀華 西元出版年 2004年 9 月 文章標題 羽球運動對青少年骨質密度增進的效果 期刊名稱I 運動生理暨體能學報 卷(期) 無 起訖頁數 99-106 作者姓名 林郁珮 曾彥綾 西元出版年 2018年3月 文章標題 以子宮切除術後微粒評估婦女髖關節骨質密度之變化 期刊名稱II 臺灣應用輻射與同位素雜誌 卷(期) 14（1） 起訖頁數 1541-1548 【自訂一主題】：不同年齡層之骨質疏鬆 【本書閱讀後心得感想(至少500字)】： 我覺得，羽球運動對青少年骨質密度增進的效果，這篇文章中，我看見骨骼的大小及形狀會隨著因應 的力而有所調整，並改變骨小樑排列、皮質厚度、骨長度都可以因為肌肉張力及負荷而改變。尤其在 青少年中，常會聽見他們說：「蹲下時，腳會發出 喀 的一聲」。此時閱讀這篇文章後，我便聯想到， 有可能他們是在學生時期缺乏運動的習慣，又缺乏喝牛奶的正確飲食，而導致年紀輕輕就發生骨質疏 鬆。但在青少年期運動中，我覺得羽毛球的運動是非常有效果的，因為此運動會帶來手肌肉的張力應 用，以及下肢骨骼的受力因應，尤其在手臂以及腳最顯而易見，當運動過後一段時間，會看見骨骼中 的密度增加，接受力的程度也會增加。其中，我也發現年齡、體重、身高也有影響。因為越瘦弱的人， 他的骨骼較細較小，因應力的程度沒有那麼好。反觀體型較大的人，他的骨骼較大較粗，可以承受力 的程度便更大。然而羽毛球的運動，不管體型較大者或體型較瘦弱者，都適合去執行。因此青少年的 骨質疏鬆可以藉著長期的羽毛球運動以及喝牛奶的飲食習慣下去執行，久而久之，就會發現自己蹲下 時，不再有「喀」的聲音了，而且骨骼也會變得更粗更壯不容易受傷。青少年時期的骨質疏鬆雖然影 響不大，但也要及時發現，及時改善現有的生活習慣，不讓嚴重程度又增加。 我覺得，骨質疏鬆是30歲以後的婦女，以及停經後的婦女，首先遇到的重大問題，由於骨質不斷的 流失，鈣不停地流失，而產生的骨質疏鬆，並且引起疼痛、骨頭受傷。其中，全子宮切除術，術後也 開始評估骨質疏鬆的問題。因為，子宮切除後雖然保留了卵巢的構造及功能，但斷絕了子宮的動靜脈 血流，將引起卵巢內的功能早衰，也會更早出現婦女停經的症狀，骨質疏鬆的現象也逐漸出現。而骨 質疏鬆最嚴重的疾病便是髖骨骨折，接著伴隨著疼痛及影響生活的品質。而我也常聽見年近40歲的 阿姨說她有骨質疏鬆，常常工作到一半，就開始疼痛，骨骼也開始有退化性關節的問題出現，只能不 停地維護、補充鈣，來維持目前關節活動度。因為，在生活中，若出現內分泌失調、賀爾蒙分泌失調、 月經週期不規則，其實都會影響骨骼中骨質的密度，所以，骨質疏鬆不一定出現在特定的疾病中，也 存在日常的生活中。因此日常保健是很重要的，可以透過每日補充鈣片、運動、注意營養攝取，來維 持骨質的密度，及承受力。如果能提早預防、提早發現、提早治療，就能避免掉意外發生。也能有許 多治療骨骼問題的機會。中年婦女的骨質疏鬆相對於青少年的骨質疏鬆較嚴重，因此要時常留意，且 保有補充鈣片的好習慣。