歡迎參觀OOO的歷程檔案

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 五護三丁
學號 1075101166 姓名 高文君

書名I 怎麼睡還是累?因為你吃錯了 作者 本間良子/本間龍介
出版社 大是文化有限公司 出版年月 2019年4月
索書號 415.664
5731
2019
098048 ISBN 978-957-9164-89-4

【撰寫心得書名】：怎麼睡還是累?因為你吃錯了
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：看完了這本書，我覺得收穫滿滿得到了很多新知識，也終於
讓我知道為什麼我不管睡眠時間睡得多長，隔天起來還是會很累，是因為我都吃錯東西了，也因為讀
了五專，開始了我的宿生生活，所以飲食方面就沒有那麼均衡，在家都是媽媽會做晚餐，飲食就會比
較均衡，但在宿舍就不一樣了，通常都是大家一起訂餐，不然就是泡麵解決一餐，蔬果都會攝取不足，
人體就缺發維生素，會促使腎上腺素無法發揮正常功能，還有咖啡和補給飲料都含有大量的咖啡因會
導致腎上腺疲乏，還有不攝取蛋白質、脂肪，還有麵包之類的也會導致腎上腺疲乏，然後我是蔬果攝
取不足和吃太多麵包，才會不管怎麼睡還是都一樣累。這本書也讓我知道我不能吃什麼，不然會導致
腎上腺疲乏，例如﹕巧克力、香腸、火腿等加工肉品、高果玉米糖漿，但萬一如果吃到了對腎上腺帶
來不良影響的食物時，可以喝加鹽的水，鹹度可以用到你覺得可以得鹹度就好，或是花草茶、檸檬水
，也可以快速排出對身體的有害物質。還有肝臟是我們人體的排毒工廠，當有害毒素進入我們的身體
時，像是藥物、洗髮精、潤髮乳、花妝品等等，肝臟都會幫我們解毒，還有我們冰箱裏面常見的蔥、
薑、蒜，也會幫助我們的肝臟解毒。讀了這本書真的會知道很多知識，我也建議大家可以來讀。