107讀書心得
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護一戊
學號 1075101196 姓名 蔡岱樺
書名I 高血壓治療與飲食 作者 藤山順豐
出版社 大展出版社有限公司 出版年月 1999年 10 月
索書號 020857 ISBN 957-557-419-2
書名II 戰勝抑鬱 作者 哈維•M•羅斯博士
出版社 業強出版社 出版年月 1994年 5 月
索書號 027277 ISBN 957-683-226-8
書名III 癌症與我 作者 翁廣安
出版社 健康文化事業股份有限公司 出版年月 71年 3月
索書號 003021 ISBN 無
【撰寫心得書名】：高血壓治療與飲食
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：會選擇這本《高血壓治療與飲食》的原因呢 是因為其實我家的長輩都有這個高血壓 ，而我未來會有的機率也相對的比較大，所以就特別的想了解說 高血壓是個什麼樣的情況、該怎麼控制、治療，還有日常生活中又有什麼需要去注意的，飲食方面該怎麼吃，有什麼忌口......等等，都是我想要去了解的。暑假的時候照顧了家裡的長輩，其實平常自己是真的不太關心高血壓的，所以對這個病症不大的了解，許多關於高血壓的常識都不大的清楚，所以有空的時候就對著這本書《高血壓治療與飲食》翻翻找找的，從而去了解高血壓。了解過後才知道 哦~原來在飲食方面是需要注意這麼多的！比如鹽不能吃的太多啊、盡量避免肉類、豬油啊、多吃蔬菜，尤其是黃綠色的蔬菜，因為黃綠色的蔬菜中所含的鉀就可以使血壓下降，雖然不會像降壓劑的效果這麼顯著但是卻能慢慢的表現出來。精神的安定也會影響血壓的表現，而海鮮就可以安定我們的神經，比如說秋刀魚、沙丁魚等等青背的魚，貝、牡蠣、烏賊、章魚、蝦等等的魚貝類。這些食品還有氨基乙磺酸的物質，是氨基酸的一種，有降血壓的作用之說，詳細的功效不太清楚，但氨基乙磺酸能對自律神經產生作用，抑制交感神經的緊張，能緩和高血壓、腦中風的發生。才看了一小部分ˋ才發現原來高血壓跟飲食有這麼大的關係，其實只要控制得當 不吃藥其實也是可以的，當然如果能遵守的話。如果沒有高血壓想要保持身材也可以按這本書來，既可以了解高血壓又可以健康減肥，其實高血壓飲食控制方面跟健康減肥幾乎一樣 都是要保持健康的飲食、生活型態，所以說看這本書既能了解高血壓又能健康減肥，豈不是一舉兩得之事？
科別 護理科 班級 護一戊
學號 1075101196 姓名 蔡岱樺
書名I 高血壓治療與飲食 作者 藤山順豐
出版社 大展出版社有限公司 出版年月 1999年 10 月
索書號 020857 ISBN 957-557-419-2
書名II 戰勝抑鬱 作者 哈維•M•羅斯博士
出版社 業強出版社 出版年月 1994年 5 月
索書號 027277 ISBN 957-683-226-8
書名III 癌症與我 作者 翁廣安
出版社 健康文化事業股份有限公司 出版年月 71年 3月
索書號 003021 ISBN 無
【撰寫心得書名】：高血壓治療與飲食
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：會選擇這本《高血壓治療與飲食》的原因呢 是因為其實我家的長輩都有這個高血壓 ，而我未來會有的機率也相對的比較大，所以就特別的想了解說 高血壓是個什麼樣的情況、該怎麼控制、治療，還有日常生活中又有什麼需要去注意的，飲食方面該怎麼吃，有什麼忌口......等等，都是我想要去了解的。暑假的時候照顧了家裡的長輩，其實平常自己是真的不太關心高血壓的，所以對這個病症不大的了解，許多關於高血壓的常識都不大的清楚，所以有空的時候就對著這本書《高血壓治療與飲食》翻翻找找的，從而去了解高血壓。了解過後才知道 哦~原來在飲食方面是需要注意這麼多的！比如鹽不能吃的太多啊、盡量避免肉類、豬油啊、多吃蔬菜，尤其是黃綠色的蔬菜，因為黃綠色的蔬菜中所含的鉀就可以使血壓下降，雖然不會像降壓劑的效果這麼顯著但是卻能慢慢的表現出來。精神的安定也會影響血壓的表現，而海鮮就可以安定我們的神經，比如說秋刀魚、沙丁魚等等青背的魚，貝、牡蠣、烏賊、章魚、蝦等等的魚貝類。這些食品還有氨基乙磺酸的物質，是氨基酸的一種，有降血壓的作用之說，詳細的功效不太清楚，但氨基乙磺酸能對自律神經產生作用，抑制交感神經的緊張，能緩和高血壓、腦中風的發生。才看了一小部分ˋ才發現原來高血壓跟飲食有這麼大的關係，其實只要控制得當 不吃藥其實也是可以的，當然如果能遵守的話。如果沒有高血壓想要保持身材也可以按這本書來，既可以了解高血壓又可以健康減肥，其實高血壓飲食控制方面跟健康減肥幾乎一樣 都是要保持健康的飲食、生活型態，所以說看這本書既能了解高血壓又能健康減肥，豈不是一舉兩得之事？
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