林怡甄

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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二己
學號 1075101247 姓名 林怡甄

書名I 新生兒基因篩檢的影響
拯救嬰兒 作者 林怡婷 許維珊
出版社 國家教育學院 出版年月 106年 11 月
索書號 091483 ISBN 978-986-05-0680-8

書名II 高齡者的運動與全人健康 作者 方進隆
出版社 華杏出版機構 出版年月 2015年 6月
索書號 090557 ISBN 978-986-6090-68-4

書名III 運動貼紮與包紮 作者 王百川
出版社 易利圖書有限公司 出版年月 2007年 1 月
索書號 090726 ISBN 978-986-82892-3-9

【撰寫心得書名】：高齡者的運動與全人健康
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
看完這本書讓我更加了解原來照顧老人也是很有學問的事情,裡面講了很多做甚麼運動可以訓練哪個
地方,有那些好處例如就像規律運動可以讓高齡者的心情變好還可以減少老化的速度甚至還可以增加
壽命可以延長壽命是因為第一可以減少疾病的罹患率,二可以維持身體功能讓身體保持健康三可以讓
心情維持在一個很好的狀態,四可以提升生理功能可以提升高齡者的生理狀態和器官系統的功能讓心
血管,呼吸,肌肉跟神經系統等處於一個良好的狀態,規律運動還可以預防,改善慢性病這或許大家都
知道但是或許大家都不會注意到高齡者的運動該注意甚麼.一定要有足夠的暖身運動以及緩和運動如
果沒有足夠的緩和運動會造成心律不整等等的 然後高齡者運動前還要評估讓他們能清楚的了解運動
訓練帶來的益處和可能的危險性這裏面還有介紹一般評估測驗會測得有甚麼然後凝定計畫然後要確實執行 如果是要訓練心肺耐力可以多做有氧運動,心肺耐力是很重要的可以改善心血管的功能,可以
改善身體的組成減少體脂肪減少腹部脂肪也可以改善新陳代謝改善血糖控制,增加飯後血液中指肪的
清除改善血糖控制的話就可以預防與改善糖尿病最重要的就是可以提升骨質健康,改善骨質密度,減
少骨質流失減少骨折的風險所以多運動對身體有益健康