吳怡樺

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二己

學號
1075101259
姓名
吳怡樺


書名
是你選擇了憂鬱
作者
威廉 葛列什

出版社
英數蓋曼群島商家庭傳媒有限
出版年月
2014年 9月

索書號
176.527 4412 2014
ISBN
978-986-272-654-9


【本書重點摘要或佳句】
1.要和另一個人相處得更和諧，我們必須試著了解對方的優質世界裡有什麼，然後支持他的優質世

界。

2.教育不是吸收知識，最好的定義是使用知識。



3.更多人不清楚，自己的不快樂有絕大部分是自己選擇來的。



4.不快樂的人有相同的問題，他們無法和他們一心想和樂相處的人真正處得來。



5.對自由有高度需求的總是在長期的親密關係中掙扎。



【本書閱讀後心得感想】

其實大部分的人都知道，生活中所有的情緒，靠自己都是可以控制的。但通常遇到事情，還是會鑽

模腳尖，在沒有辦法冷靜下來的時候，忘記了這些不開心與不順遂，都來自我們自己的選擇。

有很多的家庭暴力、酒精問題和情緒憂鬱症，甚至是吸毒，都是由不滿足的關係所造成。作者在本

書中解答大多數人在不快樂時，一直問自己的重要問題，我究竟要怎麼做才能過自己想要的生活，

並和別人快樂相處 ? 也同時教導我們該如何藉由學習，了解外在境況對我們可能造成的傷害。進

而減低外在對我們的影響，並累積強大的內在能量。書上說人類比自己實際了解得更想要嘗試控制

人生，不幸的是，大部分的控制都不是有效的。我覺得說得很好，因為身邊的朋友、家人甚至是自

己，都在控制著自己的快樂，常常為了某件事影響自己的心情很久，但只要專心去想那件事是否值

得你不快樂，或是說是不是真的有必要不快樂，就會發現我們都是自選擇自己的心情，而並非來自

他人，如果快樂是一天，不快樂是一天，那何必浪費我們人生的其中24小時呢 ? 你不能改變天氣，

但你可以改變心情;你不能選擇容貌，但你可以選擇表情;你不能預支明天，但你必須用好今天。

這是我很喜歡的一段話，不管為了什麼事感到難過不愉快，既然一定會恢復心，那為何不先讓自己

多好個幾時刻呢。我常常告訴自己生氣是別人做錯的事拿來懲罰自己，也希望自己的心情不要被自

己所選擇，要堅強樂觀一點，對自己說用淚水抹過一天，不如用汗水拚過一天!

「你不怕困難，困難就怕你。」