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心好累：抗壓力太強反而會生病，精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個方法
在看這本書之前我有一個疑問，為什麼壓力是壓垮許多人或者是大部分人的最後一根稻草呢？其實我最近這一陣子常常在想為什麼壓力大的人好像都會附帶一連串的身心症狀。例如這位本書中所說到的，不僅像是情緒上的低落、焦慮、失眠、煩躁、胸口悶、易怒、沮喪、暴躁、情緒不穩定等等。還容易造成生理上的症狀又像是：容易感覺到莫名的想睡，不管睡了多久精神依舊是無精打采的樣子還有便秘或是腹瀉、食慾降低、暴飲暴食、噁心嘔吐、肌肉緊繃等等，在我以為只有這些影響時，看到後面才發現居然還會有一些智力反應及行為改變，其中包括健忘、注意力不集中、反應遲鈍、容易抱怨、批評或是酗酒、菸癮大增嚴重時可能出現自殺傾向。
作者說一般而言，身心健康的人，抗壓力多半是比較好的，而能力好壞與否並不代表身心是否健康。社會大眾的常見誤解就是在於：能力好，抗壓力也會比較好；能力差，抗壓力也就比較差，但又有一部分的人覺得我們把能力與抗壓力歸在同一類，導致很多能力好或是希望自己成為能力好的那群人，以為自己抗壓力很好或是期許自己有好的抗壓力，因而在與壓力對抗時失焦，把自己的身心健康擺在壓力負荷的順位後，忽略掉紓壓的重要性，日子久了，壓力承受量愈來愈大，身心狀態愈來愈差，本來抗壓力好的人也悄悄地難以承受了。