聖母專校護二乙1085101056寒假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二乙
學號
1085101056
姓名
鄭慧琳
書名
不抱怨的世界
作者
威爾˙鮑溫
出版社
時報文化
出版年月
2008年 9月
索書號
B 177.2 873
ISBN
9789571349220
作者姓名
釋昭慧、鄭靜明
西元出版年
2016年
文章標題
身心舒壓與情緒管理
期刊名稱I
「身念處」的基礎原理與實務運用
卷(期)
140
起訖頁數
60-62
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
2活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能發揮這種確保健康的力量。
3健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨。
4生命就是當下，而當下就是要快樂。下一刻來臨時，還是要快樂。
5怒只能用在有意義的事情上，要為能夠改變對方、改變事情、改變世界的正義而怒。
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這本書是在講述有個教會裡的牧師，叫做威爾·鮑溫，他發起了一項「不抱怨」運動。參加者要戴上一個紫手環，只要一發現自己在抱怨就必須將手環換到另一隻手上，直到手環持續戴在同一隻手上21天，那時候你就成功養成了不抱怨的習慣。 看完這本書後，自己也嘗試把手上的髮圈當作「紫手環」，只要自己一抱怨的時候就把髮圈換到另一隻手去。第一天實施的時候，我竟然在一天內就能抱怨超過20幾次！這是一個非常讓我驚訝的數據，其實我一直都知道自己很愛抱怨，也習慣性的把跟朋友抱怨事情當作一種增進友誼的方式，但其實這是非常錯誤的習慣。因為書中說了：當我們抱怨時就是將焦點放在我們不喜歡、不快樂的事情上。這樣一點都不能幫助我們遠離那些讓自己不愉快的事情，反而會招惹來更多抱怨、牢騷和負能量。 那如果某個人行為真的有錯誤，說出口還算抱怨嗎？ 還在看這本書時的我也反思出了這個問題，但讀到後面書中也解答了，健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨。 作者透過這項「不抱怨」運動來提醒世界各地的人減少抱怨可以讓生活充滿更多自己喜歡的事物，並且周遭的人也能因為減少接收到那些負能量，讓自己的心情也能更愉快。 最後也期許自己能早日成功做到21天不抱怨運動，養成不抱怨的好習慣！
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
護二乙
學號
1085101056
姓名
鄭慧琳
書名
不抱怨的世界
作者
威爾˙鮑溫
出版社
時報文化
出版年月
2008年 9月
索書號
B 177.2 873
ISBN
9789571349220
作者姓名
釋昭慧、鄭靜明
西元出版年
2016年
文章標題
身心舒壓與情緒管理
期刊名稱I
「身念處」的基礎原理與實務運用
卷(期)
140
起訖頁數
60-62
【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。
2活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能發揮這種確保健康的力量。
3健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨。
4生命就是當下，而當下就是要快樂。下一刻來臨時，還是要快樂。
5怒只能用在有意義的事情上，要為能夠改變對方、改變事情、改變世界的正義而怒。
【本書籍與文章閱讀後心得感想】
這本書是在講述有個教會裡的牧師，叫做威爾·鮑溫，他發起了一項「不抱怨」運動。參加者要戴上一個紫手環，只要一發現自己在抱怨就必須將手環換到另一隻手上，直到手環持續戴在同一隻手上21天，那時候你就成功養成了不抱怨的習慣。 看完這本書後，自己也嘗試把手上的髮圈當作「紫手環」，只要自己一抱怨的時候就把髮圈換到另一隻手去。第一天實施的時候，我竟然在一天內就能抱怨超過20幾次！這是一個非常讓我驚訝的數據，其實我一直都知道自己很愛抱怨，也習慣性的把跟朋友抱怨事情當作一種增進友誼的方式，但其實這是非常錯誤的習慣。因為書中說了：當我們抱怨時就是將焦點放在我們不喜歡、不快樂的事情上。這樣一點都不能幫助我們遠離那些讓自己不愉快的事情，反而會招惹來更多抱怨、牢騷和負能量。 那如果某個人行為真的有錯誤，說出口還算抱怨嗎？ 還在看這本書時的我也反思出了這個問題，但讀到後面書中也解答了，健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨。 作者透過這項「不抱怨」運動來提醒世界各地的人減少抱怨可以讓生活充滿更多自己喜歡的事物，並且周遭的人也能因為減少接收到那些負能量，讓自己的心情也能更愉快。 最後也期許自己能早日成功做到21天不抱怨運動，養成不抱怨的好習慣！
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