暑假讀書心得
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
五護一乙
學號
1085101061
姓名
王人玉
書 名
搖滾吧 脂肪
作者
入江久繪
出 版社
大田
出 版 年月
2015年5月
索 書號
081346
ISBN
978-986-179-342-4
【撰寫心得書名】：搖滾吧 脂肪
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
減肥真的是說起來很簡單做起來卻很難的事,都說減肥是女人一輩子的夢想 ,還真的是...
可是也可能是男孩子的一個坎,他們夫妻因為老公中年肥胖老婆想盡各種辦法想幫他減肥,卻在裡面遇到很多問題,裡面用了很多種方法我覺得那些方法都蠻有用的 ,我自己也會常常想減肥不管是運動 有或者飲食控制但往往不能堅持住, 書裡面的他們也一樣不過他們從各種方法中得出了很多結論從中學習 像是 減肥減太快會造成反效果,一個月適度的減重才會有好的效,又或者一眛的節食其實不能有效的減肥的節食,之後迎來的又是反彈的體重他們從飲食方面也找到很多方法, 研究各種肉類的蛋白質、 營養成分、
睡眠時間造成的影響,很多人可能會覺得睡眠其實對減重沒有影響,但是其實睡眠會分泌一種激素
能夠控制食慾 、增加體能消耗所以其實睡眠對減重是有一大部分的幫助,還有對於減重的人來說 都會覺得體重不下降 那就乾脆不要減了, 其實不能只單看體重,因為運動也會長肌肉 你長的可能是肌肉
可是減掉的卻是脂肪,才會造成體重不降 或者體重不減反增,然後減肥其實跟心情也有很大的關係
所以不能一直抑制自己的食慾可能可以一個禮拜放縱自己一次或者兩個禮拜一次, 讓自己不會逼自己那麼緊張心情好一點之後,運動自然也會更有效率身體也會更健康。
What 文章內容摘要： 一對夫妻 在減肥路上 用各種方式減到理想體重中間失敗無數次 卻
用從不同方法中找到平衡
So What 學習要點：
他們失敗卻又重新爬起來一再的挑戰 嘗試 以及本來根本對食材沒研究
最後卻去研究了各種食材的熱量 肉類 運還有 他們嘗試了各種運動 在每種運動中找出不同的樂趣
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：
自己為何不能像他們一樣堅持 明明每天都有很多時間
卻都花在手機上面不能花時間讓自己變得更健康 更充實。
讀書心得學習單
科別
護理科
班級
五護一乙
學號
1085101061
姓名
王人玉
書 名
搖滾吧 脂肪
作者
入江久繪
出 版社
大田
出 版 年月
2015年5月
索 書號
081346
ISBN
978-986-179-342-4
【撰寫心得書名】：搖滾吧 脂肪
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：
減肥真的是說起來很簡單做起來卻很難的事,都說減肥是女人一輩子的夢想 ,還真的是...
可是也可能是男孩子的一個坎,他們夫妻因為老公中年肥胖老婆想盡各種辦法想幫他減肥,卻在裡面遇到很多問題,裡面用了很多種方法我覺得那些方法都蠻有用的 ,我自己也會常常想減肥不管是運動 有或者飲食控制但往往不能堅持住, 書裡面的他們也一樣不過他們從各種方法中得出了很多結論從中學習 像是 減肥減太快會造成反效果,一個月適度的減重才會有好的效,又或者一眛的節食其實不能有效的減肥的節食,之後迎來的又是反彈的體重他們從飲食方面也找到很多方法, 研究各種肉類的蛋白質、 營養成分、
睡眠時間造成的影響,很多人可能會覺得睡眠其實對減重沒有影響,但是其實睡眠會分泌一種激素
能夠控制食慾 、增加體能消耗所以其實睡眠對減重是有一大部分的幫助,還有對於減重的人來說 都會覺得體重不下降 那就乾脆不要減了, 其實不能只單看體重,因為運動也會長肌肉 你長的可能是肌肉
可是減掉的卻是脂肪,才會造成體重不降 或者體重不減反增,然後減肥其實跟心情也有很大的關係
所以不能一直抑制自己的食慾可能可以一個禮拜放縱自己一次或者兩個禮拜一次, 讓自己不會逼自己那麼緊張心情好一點之後,運動自然也會更有效率身體也會更健康。
What 文章內容摘要： 一對夫妻 在減肥路上 用各種方式減到理想體重中間失敗無數次 卻
用從不同方法中找到平衡
So What 學習要點：
他們失敗卻又重新爬起來一再的挑戰 嘗試 以及本來根本對食材沒研究
最後卻去研究了各種食材的熱量 肉類 運還有 他們嘗試了各種運動 在每種運動中找出不同的樂趣
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：
自己為何不能像他們一樣堅持 明明每天都有很多時間
卻都花在手機上面不能花時間讓自己變得更健康 更充實。
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