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【本書籍與文章閱讀後心得感想】
在文章中有許多的健身教學，要瘦身的必要條件，要有一個非常堅定、努力不懈的心態，才可以開
始面對接下來各種艱難的關卡，往往很多人都誤以為健身就是減少日常的三餐，甚至不進食，又或
者是瘋狂的運動，但其實這樣都是錯誤的觀念，其實健身是要搭配這正確的飲食，正常的吃三餐，
但是食物的種類、多寡都要有嚴格的挑選，盡量避免現在一堆精緻的食物，還要搭配著規律性的運
動，當然最好的其實是找一個健身教練，對於你的飲食及運動方面進行調整，但也可以選擇一些書
籍，正確的網路管道來尋找瘦身的方法，在本書中就有非常的的方法，像是阻力環、瑜伽滾輪、彈
力帶等等非常多的運動器材教學，也由對於飲食的控制，蔬果的多寡，進行介紹，瑜伽方面也有非
常多的教學，有非常多的人，是因為在職場上，上司，或者是有必須要去的應酬，而煩惱該如何是
好，但其實書中也有教學，像是隔一天可以使用間歇性的斷食，和可以搭配的健身方式，在健身上
，做完了符合自己身體所可以負荷的量後，一定要有適當的休息，才可以在繼續健身，文章中就將
健身比喻成蓋一棟建築物一樣，當鋼筋，水泥都已經注入了之後，也要等待他乾，才可以繼續做下
一個步驟，並不是一直持續的做出超量的運動，對於身體反而會有反效果，造成許多不必要的麻煩
，其實在現在的生活中，要瘦身雖然很難，但是其實有非常多的管道可以協助，不管是網路，或者
是專業的健身俱樂部等，只要一個持之以恆的心，做好萬全的準備，瘦身並不是一件困難的事。