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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科 別:護 理 科
班 級:護二乙
學 號:1085101087
姓 名:林瑜茹
書 名 I:我的便便怎麼了
作 者:大田和史繪
出 版 社 :檸檬樹國際出版有限公司
出版年月:2015年7月
索 書 號:415.5
I S B N:978-986-91370—9-6

【撰寫心得書名】：我的便便怎麼了

【本書閱讀後心得感想（至少500字）】：人的便便是怎麼形成的呢？你有想過嗎？大多數的人都會想今天要吃什麼？但是沒有人想過今天的便便是什麼時候被製造出來的。每個人每天都會排便但我們都不知道排便的過程，從嘴巴進去的時候是食物，但從肛門出來的時候卻變成了「便便」，從食物到便便要花費多少時間呢？每個人的時間都是不同的，因為每個人一天吃的東西還有腸子的長度而有所不同，速度最快的大約花15個小時，速度慢的大約花72小時，你可能今天早上便便但不一定是昨天晚上吃的食物，而是1～3天前吃的，我們的便便裡面主要有四種成分，第一個是水分，水分在便便裡面佔了70～80 %的比例，如果水超過比例的話就會腹瀉，如果過少的話便便就會變很硬，第二個是食物的殘渣，第三個是剝落的腸黏膜，第四個是腸內細菌與其衍生物。為什麼便便會臭？便便的味道是在腸內細菌分解食物分解殘渣的過程中產生的，人如果吃越多蛋白質便便味道就會越強烈，尤其是攝取肉類或魚類的動物性蛋白質味道會更可怕，如果是吃素食的人他們的便便味道就不會那麼重，動物也是吃很多肉的都便便都會很臭，但是吃草的動物就不會那麼臭個雖然我們覺得便便很臭，但是蒼蠅卻很喜歡那個味道，但也還好有他們將便便分解，萬一我們暫時找不到廁所在外面變便便也不用擔心會污染到環境，便便的形狀如果是細長的可能是腸道收縮能力欠佳；如果是散狀的可能是體內壞菌增多；如果是顆粒羊屎狀的就是水分跟纖維攝取量不足；如果是灰白色的可能是膽汁阻塞肝臟胰臟功能有問題如果便便很臭很臭可能是蛋白質跟脂質攝取太多。

What文章內容摘要：讓大家了解常見腸胃疾病的發生原因，在提供食物選擇、基礎運動、生活習慣等實用可行的改善方案，對症下藥，讓更多人對排便這件事感到更感興趣

So What學習要點：不同顏色、形狀的便便代表什麼？便便怎麼形成？便便怎麼排出？便便怎麼那麼臭？從食物變成便便要多久的時間？

Now What 反省、思考、與檢視自我：我覺得這本書讓我知道了，變變的每種形狀、顏色都代表著不同的狀況，每次便便完沖水前看一下今天的便便長什麼樣子