歡迎參觀游家綺的歷程檔案

聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二乙
學號 1085101094 姓名 游家綺

書名 不被壓力綁架 作者 戴夫˙亞雷德博士
出版社 三采文化有限公司 出版年月 2017年 5 月5日
索書號 176.5410122017093786 ISBN ISBN978986342826800360

作者姓名 江承曉 劉嘉蕙
西元出版年 2008年 文章標題 青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討
期刊名稱I 嘉南學報 卷(期) 34
起訖頁數 595到607

【本書籍與文章重點摘要或佳句】
1書籍摘要:掌控焦慮:焦慮是生活中很多問題的來源，只要能變成燃料，就能在生活中發揮得很好。
2 適應環境:生活中常會有無形的壓力，但能在環境中找到最適合自己的方式才能真正適應環境。
3 壓力下正向思考:在有壓力時正向思考是轉移壞想法的辦法，而且適當的壓力，自然的思考方面就會比較正向。
4.書籍佳句:如果你沒壓力，根本不可能成功，所以別讓壓力成為你的敵人。
5.善用壓力讓你表現無極限。
1.文章摘要:青少年之生活型態，會影響未來成年生活及社會發展，由於生活型態與慢性病，意外傷
害，心理健康等有密切的關係，所以如何激發個人自動地為自己行為負責，在幼年到青少年階段養
成健康之生活型態，非常重要。


【本書籍與文章閱讀後心得感想】
藉由這本書我了解到壓力並不是那麼的可怕，就像是不久前我們班上參加了一場啦啦隊的比賽，我
們在練習時常不被看好，也很散漫，有時大家也會鬧脾氣，重點是在預演的時候也是跳得很不好，
但是，在比賽的壓力下為了拿第一，為了證明我們護二乙不是最爛的，全班都被壓力激發使出了洪
荒之力，最後我們都拿第一名回來，然後呢？又像是寒假快結束了，在時間與精神天人交戰之下
因此激發不少壓力，以至於能夠在時間限制內完成此項作業。由此可知，若是能將壓力的能量適當
運用，發揮最高效能，壓力便能成為生活中的潤滑劑，增進工作與學習的效率。青少年的生活型態，
會進而直接影響未來成年生活及社會發展，由於生活型態與心理健康等有密切的關係，激發個人自
動地能爲自己行爲負責，在出生到青少年階段養成健康的日常生活型態，非常重要，各個因素環環
相扣。這篇文章嘗試在壓力調適、情緒管理與心理健康促進議題方面，加以深討。青少年時期若能
養成良好的心理健康促進行爲，往往有助於成人時期的生活適應，能夠教師或成人若不能了解青少
年對白我的看法，自我實現的能力，對壓力的因應與調適的狀況，自我情緒的管理能力及人際關係
的情況，則無法對青少年有具體而有效的協助，使人們擁有良好的心理健康。適度的縱力可以讓青
少年學習責任心，但是過度的壓力卻有礙身心健康。有效的情緒管理，可作爲個人在面對壓力環境
時的有效因應因子。我認為可以找到適合自己的休閒活動，例如唱歌運動閱讀等。從事休閒活動是舒
解壓力的一種方式，長久做相同的事情會感到乏味失去動力，所以找一個喜愛的又有意的休閒娛樂
是生活的潤滑劑，使枯燥乏味的生活增添色彩。