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讀書心得學習單
科別 護理科 班級 二年丙班
學號 1085101113 姓名 林巧昕

書名I 一分鐘掌控情緒微心理 作者 倪雪
出版社 晶冠出版有限公司 出版年月 2013年 11 月
索書號 072000 ISBN: 978-986-5852-18-4【撰寫心得書名】：一分鐘掌控情緒微心理
【本書閱讀後心得感想(至少500字)】：
從這本書中我學到了該如何面對自己的情緒，透過書中的58種化解小技巧來抒發自己的憤怒，在現實生活中，其實我是個動不動就會為了一些小事生氣的人，我透過學校圖書館借了這本一分鐘掌控情緒微心理，希望能讓自己的情緒有所改變，從書中的58種化解小技巧中，我覺得這本書中對我來說最有效的解決方式有五種；降低自己生氣的點 明白為什麼生氣 並避免他，這句話的意思是，不要為了一件小小的事就生氣，也許只是個微不足道的事情，並沒有你想的多麼嚴重，要去理解為什麼生氣，然後心平氣和地去看待它，也許是件很傷腦筋的事，靜下心來，會發現其實也還好，並且讓自己在未來不要再陷入同樣的迴圈中。
第二句是要面對自己，才能面對自己的怒氣，如果連你自己都不想要面對自己，那為什麼要讓別人來面對自己的怒氣，就如同上句話說得，要先了解自己為什麼生氣，並且面對自己的怒氣，不要太兇，別人才會知道悔改。
第三句是說話之前要想想自己是否說的正確，這句話的意思是，如果你連自己要罵別人的話都罵錯，豈不是讓自己更丟臉和嘲笑，要先想好要罵些什麼，才不會讓自己難堪。最後，我覺得這本書對我滿有幫助的，也讓我漸漸的改善了從前那個很愛生氣的個性，等到我看完這本書，也會把這本書推薦給親朋好友，讓這本書也能夠改變其他人愛生氣的個性。