108學年度暑假讀書心得
暑假作業
聖母醫護管理專科學校
暑假讀書心得
科別 護理科 班級護二丙
學號1085101140 姓名 詹佳蓁
書名 健康常識O與X 作者 池谷敏郎
出版社 天下雜誌 出版年月 2017年5月
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：我覺得這本書讓我很震驚，翻轉了我很多的常識，卻沒想過這些的常識的真實性，傻傻的……聽到什麼就是什麼。像是裡面有提到適量飲酒也可以長壽，以往我都認為喝酒就是會傷害身體，傷肝啊什麼的，結果沒想到喝酒的習慣好，不要過量，還可以長壽欸！真的是意想不到！而且裡面也有提供一些適度飲酒量的數據能參考，只不過未成年還是不要有這習慣比較好！還有啊，裡面也提到了說，身體的疼痛有些其實可以用運動來緩解，因為啊，在我們哪裡痛的時候就會想著要多休息，那因為會痛，所以也盡量不去動到痛的地方，但這樣不僅會好的慢，還有可能會更嚴重，像是有一位藝人她因為膝蓋疼痛，能不走盡量就不走，只保護膝蓋的溫暖，但後來聽了建議，要訓練大腿的肌肉，對膝蓋很有幫助，結果，是真的！沒有像當初那麼痛，也比較順了！腰痛也是，腰痛幾乎都能靠運動改善！但也是有些事項要注意，再經過醫生判斷是否適合做什麼運動。是不是超稀奇的，我看了都覺得好不可思議！這本書真的帶給我很多的新知識，也讓我轉掉了好多錯誤的觀念，讀護理這條路，也是要有基本的常識，覺得這本書也有幫到我！未來的我，想要考上護理師證照！現在就要好好努力！而且裡面也有提到了很多長壽的方法，其實都不困難，只要在日常生活中和飲食上做一些改變和調整，好好照顧自己的身體，就不會很困難！而且保持運動習慣，多吃有纖維的東西也都是好事，對身體健康是很好的，面對疾病也不要害怕，要勇敢的去面對它！不要讓它惡化，尋求正確的管道，才是正確的！多看書，運用在生活上，把學到跟知道的知識都運用上，值得看看！也希望我未來可以當一個有正確常識和知識又專業的護理師！
What 文章內容摘要：現在很多人都會看電視廣告或聽以前的人說了一些醫學常識，但都只是偏方而已，沒有真正的醫學說法，這樣做會讓自己的身體負擔更大，為了不讓大家繼續模糊下去，所以教大家怎麼判斷保健的正確或是錯誤的。太在意卡路里，也沒辦法減肥成功，飲食不只要控制，運動也不能少。想要長壽，飲食過量，對血管會造成負擔，可以改變飲食的順序，先吃富含食物纖維的，再來富含蛋白質的，最後容易使血糖上升的食物（例：飯、麵、麵包等），細嚼慢嚥，有時候適量飲酒也助於長壽！感冒不單單只是感冒，它也能引出很多的併發症，感冒單單吃藥也不會好的比較快，它是病毒所引起的，有上百種，身體必須發揮免疫功能，加上充足的休息，補充營養，這樣才有助於好得快！因此不要認為只是小感冒就放任它，因為它也有可能會引發肺炎，甚至死亡。
在使用藥物的時候也要很小心，不當的服用或是服用方式不對，除了沒辦法發揮藥效，也會損害身體，造成嚴重的後果！預防糖尿病除了控制血糖，就連水果也要注意，水果的醣份很高，吃水果好，但也要適量，吃肉也可以，吃肉不會讓血醣值上升，但也是要適量，什麼東西都應該適量就好，過多過少都不好！
So What 學習要點：如何從醫學角度判斷健康知識的正確性，要怎麼解決一些困擾，不讓自己迷迷糊糊，聽別人說什麼就信什麼！
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：很多的常識都以為是正確的，因為從小就這樣做，但沒想到這些方法都是錯的，也不見得對身體健康是好的！沒有求證過，問問別人，別人說什麼就做什麼，看似很有理，實際上都是錯誤的！真不應該拿自己的身體開玩笑，應該要更珍惜身體，好好愛護他，任何方面都要注意，也不要一知半解！
聖母醫護管理專科學校
暑假讀書心得
科別 護理科 班級護二丙
學號1085101140 姓名 詹佳蓁
書名 健康常識O與X 作者 池谷敏郎
出版社 天下雜誌 出版年月 2017年5月
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：我覺得這本書讓我很震驚，翻轉了我很多的常識，卻沒想過這些的常識的真實性，傻傻的……聽到什麼就是什麼。像是裡面有提到適量飲酒也可以長壽，以往我都認為喝酒就是會傷害身體，傷肝啊什麼的，結果沒想到喝酒的習慣好，不要過量，還可以長壽欸！真的是意想不到！而且裡面也有提供一些適度飲酒量的數據能參考，只不過未成年還是不要有這習慣比較好！還有啊，裡面也提到了說，身體的疼痛有些其實可以用運動來緩解，因為啊，在我們哪裡痛的時候就會想著要多休息，那因為會痛，所以也盡量不去動到痛的地方，但這樣不僅會好的慢，還有可能會更嚴重，像是有一位藝人她因為膝蓋疼痛，能不走盡量就不走，只保護膝蓋的溫暖，但後來聽了建議，要訓練大腿的肌肉，對膝蓋很有幫助，結果，是真的！沒有像當初那麼痛，也比較順了！腰痛也是，腰痛幾乎都能靠運動改善！但也是有些事項要注意，再經過醫生判斷是否適合做什麼運動。是不是超稀奇的，我看了都覺得好不可思議！這本書真的帶給我很多的新知識，也讓我轉掉了好多錯誤的觀念，讀護理這條路，也是要有基本的常識，覺得這本書也有幫到我！未來的我，想要考上護理師證照！現在就要好好努力！而且裡面也有提到了很多長壽的方法，其實都不困難，只要在日常生活中和飲食上做一些改變和調整，好好照顧自己的身體，就不會很困難！而且保持運動習慣，多吃有纖維的東西也都是好事，對身體健康是很好的，面對疾病也不要害怕，要勇敢的去面對它！不要讓它惡化，尋求正確的管道，才是正確的！多看書，運用在生活上，把學到跟知道的知識都運用上，值得看看！也希望我未來可以當一個有正確常識和知識又專業的護理師！
What 文章內容摘要：現在很多人都會看電視廣告或聽以前的人說了一些醫學常識，但都只是偏方而已，沒有真正的醫學說法，這樣做會讓自己的身體負擔更大，為了不讓大家繼續模糊下去，所以教大家怎麼判斷保健的正確或是錯誤的。太在意卡路里，也沒辦法減肥成功，飲食不只要控制，運動也不能少。想要長壽，飲食過量，對血管會造成負擔，可以改變飲食的順序，先吃富含食物纖維的，再來富含蛋白質的，最後容易使血糖上升的食物（例：飯、麵、麵包等），細嚼慢嚥，有時候適量飲酒也助於長壽！感冒不單單只是感冒，它也能引出很多的併發症，感冒單單吃藥也不會好的比較快，它是病毒所引起的，有上百種，身體必須發揮免疫功能，加上充足的休息，補充營養，這樣才有助於好得快！因此不要認為只是小感冒就放任它，因為它也有可能會引發肺炎，甚至死亡。
在使用藥物的時候也要很小心，不當的服用或是服用方式不對，除了沒辦法發揮藥效，也會損害身體，造成嚴重的後果！預防糖尿病除了控制血糖，就連水果也要注意，水果的醣份很高，吃水果好，但也要適量，吃肉也可以，吃肉不會讓血醣值上升，但也是要適量，什麼東西都應該適量就好，過多過少都不好！
So What 學習要點：如何從醫學角度判斷健康知識的正確性，要怎麼解決一些困擾，不讓自己迷迷糊糊，聽別人說什麼就信什麼！
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：很多的常識都以為是正確的，因為從小就這樣做，但沒想到這些方法都是錯的，也不見得對身體健康是好的！沒有求證過，問問別人，別人說什麼就做什麼，看似很有理，實際上都是錯誤的！真不應該拿自己的身體開玩笑，應該要更珍惜身體，好好愛護他，任何方面都要注意，也不要一知半解！
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