邱若婷

我覺得減重五大好習慣可以讓想減重的人看看這本書，因為這個對於想減重的人很有幫助。這本書里講的這個人 王瑞玲 真的順利減重了，減重五大好習慣有戒糖、減醣、多喝水、餐餐7分飽、7點半之前吃完晚餐。每一周增加一個好習慣，不知不覺會迎來滿意的身材。（戒糖）可以輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還可以變得更年輕，如果吃過多的糖會使膠原蛋白與彈力纖維硬化到斷裂，造成皮膚鬆弛出現老化現象，所以要戒掉糖，這樣才能使皮膚緊實與細緻。（減糖）可以小腹平坦、四肢纖細、順利減去體脂肪。（多喝水）可以讓身體代謝快、皮膚好身體也不會腫。所以感覺口渴的時候可以多喝水把飲料當成水來喝，不要一直喝飲料，這樣才不會有一些疾病跟著你，冰水對女性來說，要少喝，不僅對子宮不利，對腸胃蠕動也不利，對身體的基礎代謝更不利。（餐餐7分飽）可以讓體力精神特別好，餐餐放慢速度秘訣就是：一口嚼30下或者吃一口放下筷子、一餐至少吃30分鐘，養成習慣自然而然就會瘦下來了。（晚餐7點半結束）這樣進食時間往前挪脂肪贅肉不易囤積，體重下降可以改善胃食道逆流，也要戒掉吃宵夜的習慣，才能遠離肥胖。重要的是斷食和減重不會幫你減重有效，只會耗損你身上的肌肉，身上水分和肌肉流失，留下來的都是脂肪，會變成有高血脂和心血管疾病的高危險群。所以要減重的朋友可以參考一下這本書，可以試試看。要減重就要用對方法，用錯方法只會造成更重哦。