109學年寒假心得
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科 別 護理科 班 級 五護二丁
學 號 1085101179 姓 名 吳珮甄
書 名 I 面對情緒攻擊的勇氣 作 者 著:水島廣子
譯:張嘉芬
出 版 社 方言文化 出 版 年 月 2019年 11月06
索 書 號 177.3 I S B N 9789579094467
【撰寫心得書名】：面對情緒攻擊的勇氣
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：這本書裡面提到的內容不外乎是“你”怎麼看待一件事，要怎麼把負面的情緒轉成正面的情緒簡單來說就是大而化小，小而化之我們有時會碰到不好的事情，或是接收到不好的語言，就會認為，對方是在攻擊你，可是卻不然『面對攻擊，先為心撐起防護傘』其實很多時候，都是說者無心，聽者有意你自己會對號入座，我們不需要時時刻刻像刺蝟一般不要任何話語都走心，都覺得是不是在說自己？當人感到威脅時，心裡會有很大的壓力根本無法保持冷靜有時，攻擊的那個人，或許是他心裡現在正處於困惑又或是正面臨著一個他無法解決的事情所以情緒才會這樣的反應出來既然不是我們造成的，我們便無需太認真更不需要因此造成自己心理的恐慌與不安心靈曾經嚴重受創過的人，多半會變得特別敏感因為這些人不想要再被傷害其實，就是一個重點，我們不要把所有的事情或話語都當作對方是在攻擊你或是暗指你，我們要把事情往好的方面想。還有像是，遇到不開心的事情想討論，就算生氣我們也盡可能地以「我」為主詞；例如，我希望你可以這樣幫我.....我覺得你這樣說，我會覺得有點不太舒服.....之類的當然，裡面也有些說法是我不太認同的，他提到：耐得住沈默的人，給人穩定感。意思是說，如果你今天到一個場合，你不說話，我也不說話，這樣享受這寂靜的一番也不錯；但我覺得要看是什麼場合，有些場合就是要互相開口才會有結果的，有些人討厭安靜,有些人討厭囉哩八唆多話...所以我覺得這有點極端，畢竟要看是什麼樣的地點場所和人。
雖然有一點不同意見，但這本書寓意其實挺好的：當妳自覺受到傷害，或許會懷疑自己做錯了什麼嗎？與其自責，先從接受這是一種正常反應開始，避免情緒被對方牽著走。這樣的論點，我是可以認同的。但也不是所有的人都會有這樣的問題對我來說，很簡單，在生活上做你自己，懂的拿捏尺寸，該有的禮貌和何時該說話的一些小技巧都懂的有抓到，其實，人生沒有那麼複雜。每天都為了學業在夾縫中求生存已經很累了人生不需要這樣艱難，我們輕鬆過就好對嗎？
What 文章內容摘要：不委屈自己也有好人緣！以下狀況，是否曾讓你不知所措？同事酸言諷刺，是否反嗆？親友情緒勒索，怎麼化解★人際間的酸言冷語，讓你疲憊不堪？明明沒錯，卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......有許多人會因為不想與人正面衝突，而選擇隱忍退讓，最後反而加深內心的挫折感。其實，你不必強迫自己反擊，也能化解這些委屈。人際心理治療師、作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人，都是有困擾的人」，就再也不用害怕莫須有的攻擊，並且能找到化解之道。比方說，動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。面對這樣的人，以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊──‧你簡單問好，對方覺得「隱私受到侵犯」。‧你提出疑問，對方覺得「被責罵」。‧你表達看法，對方覺得「自尊受創」。‧你做了對方內心渴望的事，招致忌妒。★學會５技巧，從衝突糾結中脫身，不再受傷！ 當你自覺受到傷害的當下，或許會懷疑自己「做錯了什麼」？但與其自責，最重要的就是先接受這是一種「正常反應」，不讓情緒被對方牽著走。接著，利用書中傳授的5技巧轉念，就能把攻擊帶來的挫折感，化為勇敢面對的力量！不僅能保護自己不受傷，更能讓那些傷害「什麼都不是」
So What 學習要點：不管在任何情況下，學會並能理解「不是我有錯，所以被攻擊」而是「對方
感到威脅，所以想保護自己」
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：有時候自己的確會被攻擊，但是也有可能是的確觸碰到
對方底線，一次能說對方在保護自己但接二連三的那被攻擊就要從自己身上找原因，是不是總說錯
話還是那人「禁忌」比旁人稍稍多了些需要仔細對待，可也要記住人雖是群居動物但合得來當朋友
兄弟閨蜜，不合當點頭之交也好。待人要細心但也不需處處迎合適當就好最重要的還是不討厭舒
服就可以。
讀書心得學習單
科 別 護理科 班 級 五護二丁
學 號 1085101179 姓 名 吳珮甄
書 名 I 面對情緒攻擊的勇氣 作 者 著:水島廣子
譯:張嘉芬
出 版 社 方言文化 出 版 年 月 2019年 11月06
索 書 號 177.3 I S B N 9789579094467
【撰寫心得書名】：面對情緒攻擊的勇氣
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：這本書裡面提到的內容不外乎是“你”怎麼看待一件事，要怎麼把負面的情緒轉成正面的情緒簡單來說就是大而化小，小而化之我們有時會碰到不好的事情，或是接收到不好的語言，就會認為，對方是在攻擊你，可是卻不然『面對攻擊，先為心撐起防護傘』其實很多時候，都是說者無心，聽者有意你自己會對號入座，我們不需要時時刻刻像刺蝟一般不要任何話語都走心，都覺得是不是在說自己？當人感到威脅時，心裡會有很大的壓力根本無法保持冷靜有時，攻擊的那個人，或許是他心裡現在正處於困惑又或是正面臨著一個他無法解決的事情所以情緒才會這樣的反應出來既然不是我們造成的，我們便無需太認真更不需要因此造成自己心理的恐慌與不安心靈曾經嚴重受創過的人，多半會變得特別敏感因為這些人不想要再被傷害其實，就是一個重點，我們不要把所有的事情或話語都當作對方是在攻擊你或是暗指你，我們要把事情往好的方面想。還有像是，遇到不開心的事情想討論，就算生氣我們也盡可能地以「我」為主詞；例如，我希望你可以這樣幫我.....我覺得你這樣說，我會覺得有點不太舒服.....之類的當然，裡面也有些說法是我不太認同的，他提到：耐得住沈默的人，給人穩定感。意思是說，如果你今天到一個場合，你不說話，我也不說話，這樣享受這寂靜的一番也不錯；但我覺得要看是什麼場合，有些場合就是要互相開口才會有結果的，有些人討厭安靜,有些人討厭囉哩八唆多話...所以我覺得這有點極端，畢竟要看是什麼樣的地點場所和人。
雖然有一點不同意見，但這本書寓意其實挺好的：當妳自覺受到傷害，或許會懷疑自己做錯了什麼嗎？與其自責，先從接受這是一種正常反應開始，避免情緒被對方牽著走。這樣的論點，我是可以認同的。但也不是所有的人都會有這樣的問題對我來說，很簡單，在生活上做你自己，懂的拿捏尺寸，該有的禮貌和何時該說話的一些小技巧都懂的有抓到，其實，人生沒有那麼複雜。每天都為了學業在夾縫中求生存已經很累了人生不需要這樣艱難，我們輕鬆過就好對嗎？
What 文章內容摘要：不委屈自己也有好人緣！以下狀況，是否曾讓你不知所措？同事酸言諷刺，是否反嗆？親友情緒勒索，怎麼化解★人際間的酸言冷語，讓你疲憊不堪？明明沒錯，卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......有許多人會因為不想與人正面衝突，而選擇隱忍退讓，最後反而加深內心的挫折感。其實，你不必強迫自己反擊，也能化解這些委屈。人際心理治療師、作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人，都是有困擾的人」，就再也不用害怕莫須有的攻擊，並且能找到化解之道。比方說，動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。面對這樣的人，以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊──‧你簡單問好，對方覺得「隱私受到侵犯」。‧你提出疑問，對方覺得「被責罵」。‧你表達看法，對方覺得「自尊受創」。‧你做了對方內心渴望的事，招致忌妒。★學會５技巧，從衝突糾結中脫身，不再受傷！ 當你自覺受到傷害的當下，或許會懷疑自己「做錯了什麼」？但與其自責，最重要的就是先接受這是一種「正常反應」，不讓情緒被對方牽著走。接著，利用書中傳授的5技巧轉念，就能把攻擊帶來的挫折感，化為勇敢面對的力量！不僅能保護自己不受傷，更能讓那些傷害「什麼都不是」
So What 學習要點：不管在任何情況下，學會並能理解「不是我有錯，所以被攻擊」而是「對方
感到威脅，所以想保護自己」
Now What 反省、思考，與檢視自我) ：有時候自己的確會被攻擊，但是也有可能是的確觸碰到
對方底線，一次能說對方在保護自己但接二連三的那被攻擊就要從自己身上找原因，是不是總說錯
話還是那人「禁忌」比旁人稍稍多了些需要仔細對待，可也要記住人雖是群居動物但合得來當朋友
兄弟閨蜜，不合當點頭之交也好。待人要細心但也不需處處迎合適當就好最重要的還是不討厭舒
服就可以。
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