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聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單

科 別 護理科 班 級 護二戊
學 號 1085101227 姓 名 陳靜怡

書 名 I 不靠藥物降血壓 作 者 加藤雅俊
出 版 社 悅知文化 出 版 年 月 2019年 01月
索 書 號 098791 I S B N 978-957-8787-69-8

【撰寫心得書名】：
【本書閱讀後心得感想(至少 500 字)】：我在看完這本書之後了解到了該如何去預防高血壓的病發，也了解到了不是只有靠藥物才能預防，反而靠藥物治療還會有更多的副作用，例如有服藥過度會容易使本身有感覺疲勞加速老化，因此知道不是任何病都可以靠藥物來預防反而應該是要改變自己的生活形態才是正確的。

What 文章內容摘要

讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由。降低血壓的兩大養生法。「高血壓」的真面目。「藥物」無法治癒高血壓。「減鹽」無法治癒高血壓。短短1分鐘立刻降血壓的方法。遠離高血壓的8個習慣有哪些。
So What 學習要點

改變自己的飲食習慣可以有時按一下降血壓的穴道也可以每天幾分鐘的降血壓伸展操，都能改善高血壓體質。即效的就是立刻降血壓的妙方。實踐的就是幫助血管恢復彈性。日常的就是遠離高血壓的生活習慣養成。做到這些就可盡量避免高血壓的發生。

Now What 反省、思考，與檢視自我)

其實現在有很多的年輕人就患有高血壓，都是因為長期的生活作息不健康而導致的，因而會去看醫生治療服用長期的藥來控制，但為了控制高血壓因而沒注意到藥有副作用和抗藥性導致更嚴重的影響。其實治療是要靠改善血管年齡才是有幫助的。