109學年度寒假讀書心得 論文
如何維持情緒健康
相信能夠做到自我觀察，是維持心智與情緒健康很重要的一環。和基本練習一樣，藉由集中注意力和有規律的寫日記，是有助於幫助自我觀察的。
自我觀察可以客觀的注意到我們心裡的牢騷，並且讓我們遠離其中有害的部分，找到自我的方式也是學習如何肯定、安撫與規範自己的方法。而書寫本身就是一種情緒的處理方式，所以它在你面對危險、絕境或情緒失控等各種情況時，會有所幫助，所以寫日記是發展自我觀察的有效工具。
在人生的道路上，我們其實是仰賴著感覺前行的理解並且要駕馭情緒，現代人生活在重重壓力的生活下，想要維持平靜、滿足或持續對新經驗開放，其實並不容易。如果你想減少苦悶與壞心情，增加對生活的滿足感，可以試試做很多有意義的事如同上面所說的寫日記、閱讀、自我觀察、處理壓力及審視個人 人際關係⋯⋯更多，學習新知識或做做其他雜事有利於早早脫離糟糕的情緒漩渦中。
人憤怒的那一個瞬間，智商是零過一分鐘後就會恢復正常，而用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為，我們時常被情緒所控制，但都不知道如何再次解釋如何控制情緒了，是人一定都會有情緒，而如何把那個情緒轉為好的方向是非常值得思考的事，人們為了不把壓力或憤怒的情緒表現出來而一直壓抑著，這是自殘的行為，也有很多方式可以解決因為憋在心裡久了會成病的，但有些事不是說出來心裡的壓力就會消散的，需要時間以及傾聽者的耐心幫助，人如果可以那麼容易處理自己的情緒那為何世上還有那麼多憂鬱症患者？所以還是該適時抒發自己的情緒，做些能讓自己開心的事且不要把壓力都放在心頭上。
篇名 老人問題－二十一世紀的新課題
卷期 420
作者 劉焜輝
頁次 000-000
出刊日期 202012
相信能夠做到自我觀察，是維持心智與情緒健康很重要的一環。和基本練習一樣，藉由集中注意力和有規律的寫日記，是有助於幫助自我觀察的。
自我觀察可以客觀的注意到我們心裡的牢騷，並且讓我們遠離其中有害的部分，找到自我的方式也是學習如何肯定、安撫與規範自己的方法。而書寫本身就是一種情緒的處理方式，所以它在你面對危險、絕境或情緒失控等各種情況時，會有所幫助，所以寫日記是發展自我觀察的有效工具。
在人生的道路上，我們其實是仰賴著感覺前行的理解並且要駕馭情緒，現代人生活在重重壓力的生活下，想要維持平靜、滿足或持續對新經驗開放，其實並不容易。如果你想減少苦悶與壞心情，增加對生活的滿足感，可以試試做很多有意義的事如同上面所說的寫日記、閱讀、自我觀察、處理壓力及審視個人 人際關係⋯⋯更多，學習新知識或做做其他雜事有利於早早脫離糟糕的情緒漩渦中。
人憤怒的那一個瞬間，智商是零過一分鐘後就會恢復正常，而用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為，我們時常被情緒所控制，但都不知道如何再次解釋如何控制情緒了，是人一定都會有情緒，而如何把那個情緒轉為好的方向是非常值得思考的事，人們為了不把壓力或憤怒的情緒表現出來而一直壓抑著，這是自殘的行為，也有很多方式可以解決因為憋在心裡久了會成病的，但有些事不是說出來心裡的壓力就會消散的，需要時間以及傾聽者的耐心幫助，人如果可以那麼容易處理自己的情緒那為何世上還有那麼多憂鬱症患者？所以還是該適時抒發自己的情緒，做些能讓自己開心的事且不要把壓力都放在心頭上。
篇名 老人問題－二十一世紀的新課題
卷期 420
作者 劉焜輝
頁次 000-000
出刊日期 202012
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