108學年度心得報告暑假作業
科別:護理科 班級:護二戊 學號:1085101255 姓名:陳映筑
書名:剛好就能多活十年 作者:泊地爾。瑪克倫德
心得感想:北歐人的做事方式以化繁為簡著稱，在瑞典行醫四十年瑪克倫德醫生，認為簡單而直覺的保健方法對大家有幫助，瑪克倫德醫生寫的這書簡潔的告訴各位十個的保健方法，避免造成身體發炎，發炎是如何生成、造成甚麼後果，以及告訴大家怎麼強化體質¬¬¬¬¬-----戰勝發炎，就能增加延年益壽的機會。
他們瑞典人最愛的一句諺語[不多不少，剛剛好就是最好]，把這種智慧應用到健康養生上-----從睡多少小時到做運動才是適量；又或者是透過改變生活型態來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮-----你不需要走至極端也能活得健康、小兒健康的改變就能達智更快樂、更健康的人生。
健康並不是某種靜止不動的狀態，我們終其一生，都在健康與疾病之間擺動。然而如同生命一樣，健康是極其複雜的。患有疾病的人仍有可能自我感覺良好；生理上完全健康的人，也可能經歷病態，感覺很糟糕。我們每個人出生時就著不同的先決條件，儘管如此，我們仍能為自己的健康，付一點心力。
文章內容摘要；促進與預防 這本書介紹著每天都應該要規律地睡覺、規律的吃飯。外在因素也會讓自己壽命簡短[抽菸、喝酒]之類的都會降低生命的存活與健康
學習要點；書裡說了很多如何保養身體，每天應該做多少運動。可以訂製自己的改變方法；自我了解、創造動機、設定目標、採取行動
反省、思考，與檢視自我)；在這暑假，因為放假就耍廢自己，每天都晚睡晚起，導致早上常常精神不繼，然而專注力不夠，想靜下心來讀書都很困難，所以應該早睡早起吃餐，運動下，這樣子精神不但好了，晚上也比鰾好入眠
書名:剛好就能多活十年 作者:泊地爾。瑪克倫德
心得感想:北歐人的做事方式以化繁為簡著稱，在瑞典行醫四十年瑪克倫德醫生，認為簡單而直覺的保健方法對大家有幫助，瑪克倫德醫生寫的這書簡潔的告訴各位十個的保健方法，避免造成身體發炎，發炎是如何生成、造成甚麼後果，以及告訴大家怎麼強化體質¬¬¬¬¬-----戰勝發炎，就能增加延年益壽的機會。
他們瑞典人最愛的一句諺語[不多不少，剛剛好就是最好]，把這種智慧應用到健康養生上-----從睡多少小時到做運動才是適量；又或者是透過改變生活型態來抵銷隨著年齡增長肌肉的萎縮-----你不需要走至極端也能活得健康、小兒健康的改變就能達智更快樂、更健康的人生。
健康並不是某種靜止不動的狀態，我們終其一生，都在健康與疾病之間擺動。然而如同生命一樣，健康是極其複雜的。患有疾病的人仍有可能自我感覺良好；生理上完全健康的人，也可能經歷病態，感覺很糟糕。我們每個人出生時就著不同的先決條件，儘管如此，我們仍能為自己的健康，付一點心力。
文章內容摘要；促進與預防 這本書介紹著每天都應該要規律地睡覺、規律的吃飯。外在因素也會讓自己壽命簡短[抽菸、喝酒]之類的都會降低生命的存活與健康
學習要點；書裡說了很多如何保養身體，每天應該做多少運動。可以訂製自己的改變方法；自我了解、創造動機、設定目標、採取行動
反省、思考，與檢視自我)；在這暑假，因為放假就耍廢自己，每天都晚睡晚起，導致早上常常精神不繼，然而專注力不夠，想靜下心來讀書都很困難，所以應該早睡早起吃餐，運動下，這樣子精神不但好了，晚上也比鰾好入眠
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