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班級：護二甲 學號：1095101037 姓名：李伊涵
資料來源：https://www.books.com.tw/products/0010889841
看完練習不生氣這本書，會由淺入深，先從憤怒帶來的壞影響開始說起，憤怒會影響人的判斷能力，失去人獨有的理性，讓人難以溝通下去，有時用旁觀者的角度看自己，或許會發現自己憤怒的樣子就是你討厭的人，我們會否不停地怪罪別人，想著自己是受害人，會否只是透過一時的憤怒想所有事順自己的意思？作者解答憤怒不會讓所有事突然改變，但自己的態度可以有由差轉好的改變，讓人思考自己是不是很常生氣，但對改變現況沒有大幫助，所以學習改變自己的態度 顯得格外重要，有句話是想讓人改變，先由自己的改變做起。 這份改變包涵到一個人的行為、思想、言詞，當自己在生氣時，這本書教導我們要做與情緒相反的行為，比如微笑、與容易令自己生氣的人打招呼；言詞要保持正面，期待好事的來臨；在思想上作出改變，如用「幸好」去表達一些壞事幸好沒有變得更壞。就是這樣從3方面去實質改變，以寬容取代嚴苛的態度，最後讓自己變得快樂。書中有提到憤怒是能夠鼓勵自己，因為不想認輸所以想更努力做好自己，這種熱誠是值得被適當的憤怒推動，或者我們以「愛」去出發，因為想讓對方好才有「愛的憤怒」，只要處理合宜，人絕對是可以有憤怒這種情緒，書中也沒有說憤怒是絕對的不好，每個情緒、個人的弱點都是屬於自己的一部份，最終我們都要接受自己的所有。