暑假作業
書本：情緒超載：擺脫抓狂人生，安撫情緒的有效方法
我覺得情緒是每個人必上的一堂課，大家都應該學習如何情緒管理，就像我有時候也會因為情緒管理不好和別人吵架，常常在想如果我剛剛情緒控制的好一點是不是就不會跟別人吵架呢？假如遭人批評或拒絕的時候，會強烈反擊，還是完全退縮？兩種都是自我反應，可能帶來持久且不是你期望的後果，影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是，反應過度會傷害自己，對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素，改變不了的，但其實這種狀況跟其他情形一樣，可以透過自省、找出方法加以改善。看完這本書幫助我找出引發過度反應、情緒無法控制的原因，以有效方法處理衝動的想法和感覺，以及讓你了解，碰到困境和壓力增大時，情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。還學到如何消除令人不知所措的情緒，選擇用健康又讓大家感到舒適的態度回應人際關係，而不是為了一件小小事情而生氣。而應該停止反應過度的時候了，要開始對自己的負面情緒負責，增強自己的鎮定力和掌控力！準備好做出改變，讓自己變得更好了嗎？
我覺得情緒是每個人必上的一堂課，大家都應該學習如何情緒管理，就像我有時候也會因為情緒管理不好和別人吵架，常常在想如果我剛剛情緒控制的好一點是不是就不會跟別人吵架呢？假如遭人批評或拒絕的時候，會強烈反擊，還是完全退縮？兩種都是自我反應，可能帶來持久且不是你期望的後果，影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是，反應過度會傷害自己，對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素，改變不了的，但其實這種狀況跟其他情形一樣，可以透過自省、找出方法加以改善。看完這本書幫助我找出引發過度反應、情緒無法控制的原因，以有效方法處理衝動的想法和感覺，以及讓你了解，碰到困境和壓力增大時，情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。還學到如何消除令人不知所措的情緒，選擇用健康又讓大家感到舒適的態度回應人際關係，而不是為了一件小小事情而生氣。而應該停止反應過度的時候了，要開始對自己的負面情緒負責，增強自己的鎮定力和掌控力！準備好做出改變，讓自己變得更好了嗎？
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