寒假作業
護二丙、1095101102、李愛萍
書名: 憤怒也好，生氣也可以：不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書
這本書如標題所說是本了解生氣的書，在生活中，我們可能一點事情而生氣!
在這個世界中大多數的人很容易生氣，卻不知道該如何處理「憤怒」這種情緒。
情緒管理對於我們是日常生活中時常需要面對的問題，我認為這是一本和我們日常息息相關的書籍。
在這本書中，作者說:憤怒是一種習慣!它有必要存在，它是我們的朋友，幫助我們保護自己以及捍衛自己的權益!
我覺得在台灣的教育體系下，從小到大家人時常和我們說不要哭、不許哭，甚至課本、電影、書籍教導我們男兒有淚不輕彈，生氣會誤事、生氣沒修養會傷身等等觀念。但身為一種本能、習慣的憤怒應該如何處理?我在這本書看到說，讓情緒波動慢慢靜下來最好的方式是先深呼吸，一邊數三下，一邊深呼吸，在數三下的時候憋氣!數六下時放氣!再停止思考三秒!身吐十二秒，只要忍住十五秒就可以控制大火!
雖然看到這種控制的方法感覺還不錯，但我自己有更快的方法哈哈!那就是發洩!但我不是摔東西或暴飲暴食!我的發洩方式是找好朋友抱怨!但有時候真的太生氣了也會用哭得來發洩...這俗稱氣到哭...那種感覺才真的煩又帶點輕鬆!因為哭完了就感覺整個人變得好放鬆!
憤怒、哭泣也是一種發洩、宣洩，練習不壓抑和練習不快樂都是需要學習的!也就是說：想要處理負面情緒之前，我們得先知道它為甚麼存在，其實是有特定用意與原因的。
我認為長期處在不懂得認識自己、認識情緒管理，會讓自己處在一個迷惘的狀態，在讀這本書之前我參加過教會的青少年課程，課程中有待我們上到有關情緒管理的課程，課程中讓我了解自身的問題!我印象中，在上課的過程中有引用到一位神學家的話!剛好這本書也有講到!雷茵霍爾德﹒尼布爾祈禱說『神啊，請給我能接受無法改變事實的平常心，請給我能改變事物的勇氣，以及知道區分其中差異的智慧。』我們無法改變周遭一切的的環境，我們只能隨著環境去改變自已的態度…
而書籍利用書的反思技巧，讓我更能了解投入狀況。當我們理解自我真實的心意，就可以提高情緒的控制能力，才能有更好的人際關係與更從容的自己。
把握憤怒的技巧，適當的發洩更能使生活中找到幸福，找到自我價值。
出處: https://share.readmoo.com/book/830572
書名: 憤怒也好，生氣也可以：不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書
這本書如標題所說是本了解生氣的書，在生活中，我們可能一點事情而生氣!
在這個世界中大多數的人很容易生氣，卻不知道該如何處理「憤怒」這種情緒。
情緒管理對於我們是日常生活中時常需要面對的問題，我認為這是一本和我們日常息息相關的書籍。
在這本書中，作者說:憤怒是一種習慣!它有必要存在，它是我們的朋友，幫助我們保護自己以及捍衛自己的權益!
我覺得在台灣的教育體系下，從小到大家人時常和我們說不要哭、不許哭，甚至課本、電影、書籍教導我們男兒有淚不輕彈，生氣會誤事、生氣沒修養會傷身等等觀念。但身為一種本能、習慣的憤怒應該如何處理?我在這本書看到說，讓情緒波動慢慢靜下來最好的方式是先深呼吸，一邊數三下，一邊深呼吸，在數三下的時候憋氣!數六下時放氣!再停止思考三秒!身吐十二秒，只要忍住十五秒就可以控制大火!
雖然看到這種控制的方法感覺還不錯，但我自己有更快的方法哈哈!那就是發洩!但我不是摔東西或暴飲暴食!我的發洩方式是找好朋友抱怨!但有時候真的太生氣了也會用哭得來發洩...這俗稱氣到哭...那種感覺才真的煩又帶點輕鬆!因為哭完了就感覺整個人變得好放鬆!
憤怒、哭泣也是一種發洩、宣洩，練習不壓抑和練習不快樂都是需要學習的!也就是說：想要處理負面情緒之前，我們得先知道它為甚麼存在，其實是有特定用意與原因的。
我認為長期處在不懂得認識自己、認識情緒管理，會讓自己處在一個迷惘的狀態，在讀這本書之前我參加過教會的青少年課程，課程中有待我們上到有關情緒管理的課程，課程中讓我了解自身的問題!我印象中，在上課的過程中有引用到一位神學家的話!剛好這本書也有講到!雷茵霍爾德﹒尼布爾祈禱說『神啊，請給我能接受無法改變事實的平常心，請給我能改變事物的勇氣，以及知道區分其中差異的智慧。』我們無法改變周遭一切的的環境，我們只能隨著環境去改變自已的態度…
而書籍利用書的反思技巧，讓我更能了解投入狀況。當我們理解自我真實的心意，就可以提高情緒的控制能力，才能有更好的人際關係與更從容的自己。
把握憤怒的技巧，適當的發洩更能使生活中找到幸福，找到自我價值。
出處: https://share.readmoo.com/book/830572
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