暑假作業
護二丙 1095101102 李愛萍
書名: 我們住在焦慮星球Notes on a Nervous Planet 作者: 麥特‧海格 Matt Haig
我們活在世上一定會遇到許多煩惱和焦慮，如何與它們相處已變成一門重要課題。我閱讀這本書，從字裡行間，我發現這本書可以說是作者Matt Haig的私人日記，更準確地說是一本自我覺察的日記本。每一篇短文就是他當下的真實感受。
首先故事從Matt Haig在就寢前很焦慮地在床上檢查電子郵件，一直擔憂未來的事情，甚至苦惱對方都不回覆，一直自我碎念，而讓床邊妻子很不開心的與Matt Haig展開對話，讓我發現他從小就患有憂鬱症、焦慮症與思覺失調症。
在看的過程中我發現有個盲點，作者不敢與人交談….帶是有老婆!!?哈哈，算了，世界本來就是不公平的。
於是，在故事前段，他開始求助各種方法，看醫生吃藥、諮商，甚至是寫日記等方法，他試圖去找出讓他感到焦慮的來源，例如社群媒體的恐懼傳遞、社會比較現象、對外表的不滿意、永遠不夠好等等，讓他認為世界要末日了。因此，從小他始終不敢與人交談與雙眼直視。透過書寫讓他具體發現內心感受、身體反應與恐慌來源，透過書寫認知到真實的自我，逐漸邁入認識自己的旅途。有些情況，連我都料想不到，怎麼連這種事情都可以讓他如此心力憔悴，我開始對於有類似情況的朋友，逐漸有同理心。原來，這些精神障礙的族群朋友們，內心是多麼的敏感、焦慮與恐慌。
在故事中段，原本採用逃避方式的Matt Haig，發現逃避各種讓自己焦慮的來源，在初期很有用，但他內心依舊痛苦，或許自己仍舊是被困在狹小且不快樂的內心世界中。我在閱讀中發現有兩點行為影響Matt Haig有正向改變，是一個轉點：
第一，Matt Haig很喜歡閱讀，他始終保有閱讀許多好書籍的習慣中，去學習別人的處世哲學與看待事物看法，閱讀讓他懂得相關重要概念 — 「接受與不反彈」、「活好每個當下」。他開始接受人生就是許多美麗的未知數所組成。
第二，他很勇敢的將自己一路的心路歷程公佈於社群媒體上，透過網際網路快速傳播，全國各地有類似狀況的讀者朋友，都讀到文章，並且以推文方式給他回覆，紛紛都說自己也是遭受同樣情況。基於上述兩點，Matt Haig發現自己並不孤單，他並不是世界上唯一的怪胎，世界上還有好多人跟自己一樣。
從他這階段的文字描述，可以感受Matt Haig內心開始溫暖，不再封閉自我，不再刻意逃避使用網路，他試圖去與外面世界做連結。例如，他學會去是先定義好使用網際網路的目的、優點與缺點，然後適度安排時間去如何妥善使用網際網路。勇敢的說出自己的感受，讓自己獲得一個精神上的解脫，曾經讓他最痛苦的社群媒體，如今卻變成一帖良藥，世界上很多事物真的沒有絕對的好與壞。
書名: 我們住在焦慮星球Notes on a Nervous Planet 作者: 麥特‧海格 Matt Haig
我們活在世上一定會遇到許多煩惱和焦慮，如何與它們相處已變成一門重要課題。我閱讀這本書，從字裡行間，我發現這本書可以說是作者Matt Haig的私人日記，更準確地說是一本自我覺察的日記本。每一篇短文就是他當下的真實感受。
首先故事從Matt Haig在就寢前很焦慮地在床上檢查電子郵件，一直擔憂未來的事情，甚至苦惱對方都不回覆，一直自我碎念，而讓床邊妻子很不開心的與Matt Haig展開對話，讓我發現他從小就患有憂鬱症、焦慮症與思覺失調症。
在看的過程中我發現有個盲點，作者不敢與人交談….帶是有老婆!!?哈哈，算了，世界本來就是不公平的。
於是，在故事前段，他開始求助各種方法，看醫生吃藥、諮商，甚至是寫日記等方法，他試圖去找出讓他感到焦慮的來源，例如社群媒體的恐懼傳遞、社會比較現象、對外表的不滿意、永遠不夠好等等，讓他認為世界要末日了。因此，從小他始終不敢與人交談與雙眼直視。透過書寫讓他具體發現內心感受、身體反應與恐慌來源，透過書寫認知到真實的自我，逐漸邁入認識自己的旅途。有些情況，連我都料想不到，怎麼連這種事情都可以讓他如此心力憔悴，我開始對於有類似情況的朋友，逐漸有同理心。原來，這些精神障礙的族群朋友們，內心是多麼的敏感、焦慮與恐慌。
在故事中段，原本採用逃避方式的Matt Haig，發現逃避各種讓自己焦慮的來源，在初期很有用，但他內心依舊痛苦，或許自己仍舊是被困在狹小且不快樂的內心世界中。我在閱讀中發現有兩點行為影響Matt Haig有正向改變，是一個轉點：
第一，Matt Haig很喜歡閱讀，他始終保有閱讀許多好書籍的習慣中，去學習別人的處世哲學與看待事物看法，閱讀讓他懂得相關重要概念 — 「接受與不反彈」、「活好每個當下」。他開始接受人生就是許多美麗的未知數所組成。
第二，他很勇敢的將自己一路的心路歷程公佈於社群媒體上，透過網際網路快速傳播，全國各地有類似狀況的讀者朋友，都讀到文章，並且以推文方式給他回覆，紛紛都說自己也是遭受同樣情況。基於上述兩點，Matt Haig發現自己並不孤單，他並不是世界上唯一的怪胎，世界上還有好多人跟自己一樣。
從他這階段的文字描述，可以感受Matt Haig內心開始溫暖，不再封閉自我，不再刻意逃避使用網路，他試圖去與外面世界做連結。例如，他學會去是先定義好使用網際網路的目的、優點與缺點，然後適度安排時間去如何妥善使用網際網路。勇敢的說出自己的感受，讓自己獲得一個精神上的解脫，曾經讓他最痛苦的社群媒體，如今卻變成一帖良藥，世界上很多事物真的沒有絕對的好與壞。
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