護二丙1095101104 簡杉如
情緒管理
面對自己的情緒時需要的四步驟就是ー面對、接受、處理、放下,面對過不去的情緒很重要,因為你越不想去想一件事情,你偏偏越會去想,例如:像失眠時,自己本身就會一直想我想要趕快睡著,為甚麼我睡不著,為甚麼我會失眠,反而會更睡不著,而這時我們不需要將情緒分好壞,我們只需要將情緒定一個意思,例如:開心、難過,這樣才可以正面的去解決事情,然後我們應該試著去接納情緒盡量不要排斥情緒,也不要讓情緒去左右自己,這樣比較不會讓情緒更惡化,處理情緒時我們要先找到問題的所在,然後要以理性客觀的方式去思考,不可以讓當下的情緒(生氣就打人、大聲喧嘩)來思考,管理情緒最後一個步驟就是放下,讓之前的情緒不在困擾著自己,並在之後問問自己這是你喜歡的自願的嗎,如果是的話那自己應該是會很放鬆,情緒是愉悅舒適的,學會情緒管理是真的很重要,因為在社會中不會有人看你的臉色,也不是每個人都要包容著你的脾氣,而且想建立良好的人際關係,就必須管理好自己的情緒,管理好自己的情緒會給自己帶來許多的利益,最重要的是會讓自己變得比較開心,讀完情緒管理的文章讓我學到了它的重要性,雖然有時還是會控制不住自己的脾氣,但可以一步一步來改善◦
面對自己的情緒時需要的四步驟就是ー面對、接受、處理、放下,面對過不去的情緒很重要,因為你越不想去想一件事情,你偏偏越會去想,例如:像失眠時,自己本身就會一直想我想要趕快睡著,為甚麼我睡不著,為甚麼我會失眠,反而會更睡不著,而這時我們不需要將情緒分好壞,我們只需要將情緒定一個意思,例如:開心、難過,這樣才可以正面的去解決事情,然後我們應該試著去接納情緒盡量不要排斥情緒,也不要讓情緒去左右自己,這樣比較不會讓情緒更惡化,處理情緒時我們要先找到問題的所在,然後要以理性客觀的方式去思考,不可以讓當下的情緒(生氣就打人、大聲喧嘩)來思考,管理情緒最後一個步驟就是放下,讓之前的情緒不在困擾著自己,並在之後問問自己這是你喜歡的自願的嗎,如果是的話那自己應該是會很放鬆,情緒是愉悅舒適的,學會情緒管理是真的很重要,因為在社會中不會有人看你的臉色,也不是每個人都要包容著你的脾氣,而且想建立良好的人際關係,就必須管理好自己的情緒,管理好自己的情緒會給自己帶來許多的利益,最重要的是會讓自己變得比較開心,讀完情緒管理的文章讓我學到了它的重要性,雖然有時還是會控制不住自己的脾氣,但可以一步一步來改善◦
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