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這本書叫做[情緒靈敏力]作者主要是以運用心理學、腦科學剖析產生情緒的過程，並提出面對這些惱人的情緒該如何面對，更甚進一步提高自己的情商。現代的人，很多因為壓力大，焦慮，挫折等等，導致情緒不穩定，不會控制自己的情緒，都曾刻意壓抑自己而達到假平靜，這本書就是要來告訴我們，怎樣才可以管理好自己的情緒。第一個:勇敢現身，坦然面對，要大家理解人會有負面情緒、有低潮都是在正當不過的了，所以我們更應該去了解我們情緒出現的本質，學習與他合作。第二個:跨出去(標示情緒）：抽離與觀察:需要知道是什麼樣的情緒產生了什麼樣的想法，書中提到在我們產生情緒時，可以試著透過身心靈的抽離，並用第三視角觀察自己產生的情緒與想法，除了試著理解情緒之外，也要思考為何會有這樣的感受，這個步驟讓我們用更寬闊的視野看這盤賽局。第三個:聽從內心的聲音:當我們漸漸了解自己所有的情緒與行為的連結之後，作者希望我們找到自己的人生價值觀（或者原則），在每個人生選擇點都能依循著這個燈塔不斷往前邁進。第四個:以微調方式向前行和翹翹板原則:挑出與價值觀違背的行為，每件小事、小決定積沙成塔、日月累積下來造就了現在的我們，當我們心態、習慣微調可以更活出自我。過多的挑戰會讓情緒無法適當反應會倦怠，相反的過度勝任也是依樣，所以應該找到我們生命中的平衡點也就是能每天都有些挑戰等著我們但是在我們可以負荷內的挑戰，讓我們活出自我，維持蹺蹺板上的平衡才能不斷進步茁壯！其實處理自己的情緒時，不必一步到位，反而得一步一步來，雖然這段過程很慢很艱辛，但效果才會越來越好喔。