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讀書心得
我這次選的書籍是有關於情緒管理的書，我覺得不管是青少年還是大人都要學習一下情緒管理，因為許多人不知道如何去控制自己的情緒，影響到了自己也影響到了別人。我所挑選的書籍是:情緒掌控決定你的人生格局。很多人的情緒會隨著別人而起伏不定，但是其實自己的情緒是整控在自己手裡的，若不掌控好自己的情緒，就會被情緒給掌控。改變看待事物的眼光，有時候就可以活得更舒心一點。有時候自己的內心也有許多得小劇場，別人的一個眼神一句話就可能會讓自己覺得是不是被別人討厭了，常常因此苦惱，也常常會因為覺得明明我已經很努力，了但是結果還是不如我得預想，而煩躁焦慮，或是因為累積太久的情緒沒有好好的發洩出來，而一下子爆發出來。想好好管理情緒就改變負面思考習慣，找回情緒主導權。別人的否定與批評，從容優雅地回應。戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。這本書裡有段話我很喜歡，知道怎麼做和在現實生活中真正能做到是有很長一段距離的。也就是說，要想更好地掌控情緒，僅僅靠一兩次的認知升級還是不夠的，我們還需要採取持續不斷的行動來強化和鞏固新的情緒反應模式。例如就像你在學校裡學習再多的技能知識，若不能活用在生活中或是臨床，那僅僅只是知道而已，那樣那些都是無用的。書裡也有許多心理學相關的看法，也有不同情緒來了不同的應對方法，很適合還不知道怎麼調解情緒及控制情緒的人閱讀。