潘

暑假作業
情緒管理團體對護專學生之憂鬱與焦慮情緒之成效分析
現在地青少年的生活壓力源的六大排行分別為：(1)學校生活困擾(2)未來前途困擾(3)家庭生活困擾(4)人際交友困擾 (5)異性交往困擾(6)休閒娛樂等等等的方面,青少年們的生理紛紛成熟,而心裡卻還未跟得上生理的腳步,就會造成衝突,而往往青少年們的情緒是充滿抑鬱的,上述研究結果多數來自於教育學程的學生或大學生,而很少針對護專的學生做出研究,所以這個分析主要是專注於護專生,總共有八名學生參與,平均年齡為17.38歲,七女一男,一同參加情緒管理團體方案,主要處理憂鬱和焦慮情緒之認知.情緒.行為與生理反應,學生們的壓力來源以「課業」居多,再來為「同儕和人際關係」與「家庭互動」,後來為「身體健康」.「經濟」.「其他(社團活 動)」,參與團體的學生們目前較沒有「師生」和「感情」之困擾,學生們面對生活事件或壓力事件時,所採取之因應方式以「主動想辦法解決」有 5 人最多,其次為「找同學／老師／家人傾訴」和「壓抑在 心裡」有四個人,再其次為「哭泣」和「逃避」有 3 人,而「陷在負向情緒中」和「其他(聽音樂、唱歌)」有 2 人,「不理它／忽略情緒的存在」和「大吃大喝」均有 1 人,依據在BDI與BAI的後測減掉前測分數,獲得一個改變分,結果發現中度與高度壓力的學生，在憂鬱分數的改變分較大(為 -13.00與 -6.50)，亦即壓力分數為中度與高度的受試者在參與團體後，憂鬱分數有下降趨勢，而低度壓力分數之受試者，其憂鬱分數下降趨勢較不明顯
顯然情緒管理是有用的
別讓情緒毀了你的努力
其實我覺得這本書說不上是提供你一個解決抑或是舒緩情緒的方法,更不如說它是一本能夠讓你想得更為通透的書籍,可以讓你的想法夠為豁達,這更像回顧一個人的一生,思考情緒為何物,假使價值觀念和作者一般的話,這本書從始自終是帶著很舒服的心情去觀看的,像是書名一般,其實情緒上頭很容易讓人不經過大腦做事,這是一件蠻遺憾的事情,努力了很久的成果,也許就因為一些小挫折導致情緒出來,以至於功虧一簣
絕望這種情緒其實常為大家所詬病,雞湯文經常有這樣的句子：「你的人生一定不要絕望。」
其實絕望是很有用途的,它可以幫助你降低對某些人或事的期待,幫助你用最壞的打算來應對可能出現的最糟糕局面,所以絕望不是完全沒有好處的,它會避免你陷入一些無意義的擔憂
真正傷人的不是絕望這種情緒,而是當絕望出現時,人們擔心自己失去了更多的時間,流失了更多的力量
老實說,絕望也不怎麼糟
人的成長,是從學會認識自己的情緒開始的, 但如果明明是自己軟弱不堪,卻不敢面對懦弱的自己,要為自己加上一個光榮的藉口,美其名曰：大度,說得好像自己擁有無邊無際的資源可以奉獻出去一樣,這就是一種愚蠢,上述是書中的一段話,我不覺得大度是種錯誤,錯的是將大度當成掩飾自己的藉口,那就蠻讓人瞧不起了
書中的觀點很多,有我認同也有不認同的,整體而言我認為作者和我的想法應該差不了多少