111-2上寒假作業
閱讀心得：
文章：總覺得孩子不聽話、無法溝通？賴佩霞：傾聽，別急著改變他
讀完後我覺得人與人之間的溝通有個很矛盾的現象，面對我們的朋友、同事、甚至素未謀面的陌生人，我們在說話時多少會帶點禮貌會替對方著想，但是回到家面對家人時，說出口的話卻是帶刺而不留情面的。明明是我們生命中最親近的人，卻是最常被自己用言語所傷害的對象。“好好說話”跟蛋炒飯一樣最簡單也最困難，簡單的是大家都知道要好好說話作出有效的溝通，困難的是我們卻不知道怎樣才算是好好說話，往往傷了人而不自知。這時，“非暴力溝通“似乎提供了一個不錯的方向供我們參考遵循，讓我們可以不要一句話激怒別人。
非暴力溝通由四個步驟組成：觀察、感受、需要、提出請求。其實只要做到第一步的觀察，就可以減少很多紛爭！
當然，溝通是雙向的，所以只有自己做到非暴力溝通是不夠的，最好是可以跟家人朋友一起精進這門溝通的技巧，但是與其強迫對方改變，不如先從自己做起，當對方感受到自己的改變，而且是帶著善意的改變，也就會默默地被潛移默化一起朝好的方向邁進。
雖然前面說的頭頭是道，不過真的快牙起來的時候誰還管什麼觀察感受需求啊！我的方式是：回話前先停個三秒鐘，思考一下對方為什麼會這樣說，常常因為別人一句話（即便是無意的），而激起我們的防衛心態，使我們也開始說出攻擊性的發言，然後狀況愈演愈烈一發不可收拾...家人跟朋友間很常這樣相愛相殺，明明出發點是為對方好可是就是嘴巴賤講不出什麼好話，所以接收到對方的發言後，停個三秒，想像對方是以好的角度出發的，這樣自己回話也會溫和點，當對方感受到自己的善意，嘴巴多少也會乾淨些。
書籍：在乎別人，是對自己的情緒暴力
太過在意別人，你就會一直被支配。生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！
時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔。
凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。
對於總是以他人為中心的自己，看了這本書，察覺自己有這樣子的狀態以及有實際提出解方，非常的驚喜！ 多多在意自己的感受而非老是顧慮著別人會怎麼想，自我對話的時候也可以避免自責的語句，改用正面積極的話語 多多愛自己，受益無窮！
文章：總覺得孩子不聽話、無法溝通？賴佩霞：傾聽，別急著改變他
讀完後我覺得人與人之間的溝通有個很矛盾的現象，面對我們的朋友、同事、甚至素未謀面的陌生人，我們在說話時多少會帶點禮貌會替對方著想，但是回到家面對家人時，說出口的話卻是帶刺而不留情面的。明明是我們生命中最親近的人，卻是最常被自己用言語所傷害的對象。“好好說話”跟蛋炒飯一樣最簡單也最困難，簡單的是大家都知道要好好說話作出有效的溝通，困難的是我們卻不知道怎樣才算是好好說話，往往傷了人而不自知。這時，“非暴力溝通“似乎提供了一個不錯的方向供我們參考遵循，讓我們可以不要一句話激怒別人。
非暴力溝通由四個步驟組成：觀察、感受、需要、提出請求。其實只要做到第一步的觀察，就可以減少很多紛爭！
當然，溝通是雙向的，所以只有自己做到非暴力溝通是不夠的，最好是可以跟家人朋友一起精進這門溝通的技巧，但是與其強迫對方改變，不如先從自己做起，當對方感受到自己的改變，而且是帶著善意的改變，也就會默默地被潛移默化一起朝好的方向邁進。
雖然前面說的頭頭是道，不過真的快牙起來的時候誰還管什麼觀察感受需求啊！我的方式是：回話前先停個三秒鐘，思考一下對方為什麼會這樣說，常常因為別人一句話（即便是無意的），而激起我們的防衛心態，使我們也開始說出攻擊性的發言，然後狀況愈演愈烈一發不可收拾...家人跟朋友間很常這樣相愛相殺，明明出發點是為對方好可是就是嘴巴賤講不出什麼好話，所以接收到對方的發言後，停個三秒，想像對方是以好的角度出發的，這樣自己回話也會溫和點，當對方感受到自己的善意，嘴巴多少也會乾淨些。
書籍：在乎別人，是對自己的情緒暴力
太過在意別人，你就會一直被支配。生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！
時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔。
凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。
對於總是以他人為中心的自己，看了這本書，察覺自己有這樣子的狀態以及有實際提出解方，非常的驚喜！ 多多在意自己的感受而非老是顧慮著別人會怎麼想，自我對話的時候也可以避免自責的語句，改用正面積極的話語 多多愛自己，受益無窮！
