112 寒假作業
看完你說是愛還是傷害這本書後，人類是非常擅長說故事的物種，假的事情說久了
也會變「事實」，在心理學中，有一個觀念是認知偏誤，包含植入虛假的記憶、謊
言、欺騙、誤認等內容若在對話中夾雜太多個人主觀判斷，在人際互動中很容易發生
爭執，因為雙方抱著不同的判斷標準，而讓對話無法順利進展。
真正的對話應該是，意識到溝通需要雙方的努力，選擇以無傷的、充滿連結的語言進
行溝通，排除評價跟控制，擁抱情緒。有時我們會錯認了愛的形式，以為接受別人的
負能量與情緒攻擊是一種包容，但這是錯誤認知，因為這樣不是愛而是害，傷害自己
也無法幫助到對方，所以《你說的是愛還是傷害》這本書讓我們了解到如何與人溝通
才不會傷到別人，變說話的方法傾聽別人意見。
看完憑什麼他比我好？這本書覺得不論是嫉妒他人或是被他人嫉妒，更深層的核心來
自於你所恐懼的事情改，卻不知道自己深受恐懼，嫉妒的發射對象，主要是我們覺得
「比自己低等」的人，如果對方的立場「比自己高」時，就不會感到嫉妒了。 當你
逐漸擺脫嫉妒心的束縛後，你會發現眼前景象換然一新，只要相信自己其實可以做
到的
