JUNG's Diary-歷程檔案

書名:練習不要生氣 作者:有川真由美/譯:張玲玲 出版社:遠流

現在生氣的人愈來愈多，想用憤怒的情緒來表達自己的立場是對的，但通常只會造成負向的結果。
從這本書去瞭解如何改善自己的情緒，而憤怒會影響人的判斷，進而失去了理性，有時從旁人的視
角去看自己，會發覺自己憤怒的樣子就是你討厭的人，憤怒也常會把錯怪罪在他人身上，自己是被
害人，加害人永遠是他人，所以再次的透過這本書認識自己的情緒，每當你要生氣時，先在心裏默
數十秒問自己為何要生氣，再去跟別人溝通，且適時地運用傾聽，展開自己的胸襟讓別人先說，而
自己在做統整給予回復。壞情緒也常帶到自己心愛的親朋好友身上，認為和他們比較親近就恣意妄
為，忘了基本的尊重，因此先停下來思考，別讓憤怒佔據了你的心靈，但總歸一句，憤怒並不是絕
對的錯，有時是一種防衛機制，任何的情緒都是，選擇去接受它，好好的去運用它，像因為不想認
輸而更努力的改變自己，這種就值得適當用憤怒去推動，但如果只是平常的憤怒該怎麼辦? 以更寬
容的心去面對事物，不要把自己困在憤怒的情緒，不僅耗時又耗力，想想該如何解決問題才是解決
的根本之道，先相信自己能做出改變，別人才會被你的改變感動，最後套上一句佳句:「不管你用完
美主義要求自己或別人，都容易焦躁不安。不妨改變態度，坦然接受不完美的自己，做一個任何人
都認同的不完美的人。只要你能接受自己，別人也就能接受你。

文章名稱:依附關係、情緒、與男性青少年無自殺意圖之自傷行為之關聯：以負向情緒及情緒調節困難為中介變項

作者:張景嘉(Chin-Cha Chun) ； 陳畹蘭(Wan-Lan Chen)

感想:這篇在探討男女情緒察覺的差異，相較於女孩更懂得表達自己的情緒，而男孩絕大部分比較都不會展露出來，常會覺得很沒用、沒必要等，但情緒是不分性別的，任何人都有機會遇到。男孩的情緒，更要細微的去觀察且給予適時的關懷，不要視而不見，就算別人沒察覺，自己本身也不要去忽略，它可能是一種警訊，尋求他人的協助是必要的，不要到了瀕臨點，選擇傷害了自己。且情緒也和你的生活環境、社交、想法都息息相關，任何的事情可能將你帶到絕境，而在現代的社會，人們的言語成了影響情緒最大的原因，一不小心說錯話，都可能重傷別人，所以在日常生活中更要注意自己的言詞會不會對他人或你造成傷害?需更加地去防範。