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自從一年級接觸心理學以後，我才開始認真地去注意自己的情緒說，情緒掌控人生，其實一點都不為過，只要仔細觀察都可以發現社會上有不少人因為無法控制自己的情緒，而做出許多脫序的行為。「若不掌控好自己的情緒，就會被情緒給掌控。」我相信我們每一個人都是很用心地在過生活，應該蠻能感受到情緒在各個層面的影響，尤其是在人際關係與職場當中。就算閱讀很多書籍，學習很多運用方式，那都僅僅只是「知道」而已，如果我們沒有踏實地活用在生活中，那些都是無用的。
接下來分享我的筆記與心得
·憤怒的核心是尚未滿足的需要。
·過度的客氣和禮貌，其實是缺乏安全感的一種表現。
·一件事情只有先被「完成」，才會有被「完善」的機會。
·我們可以努力做到與人為善，但是我們卻不應該強求自己被每一個人喜歡。
·在孤獨的時候，我們應當賣力地提升自己，找到屬於自己的興趣去完成。
·一個真正仁慈的人，不應該只是一個善良的人，也一定是一個善於劃定界線的人。
·那麼多的「可是」背後，實際上就是一個自卑的人在透過找藉口的方式來維持自己脆弱的自尊心。
·完美主義者的核心特質是害怕錯誤，害怕任何形式的失敗。可是完美主義者應該知道：「人能犯的最大錯誤，就是害怕犯錯。」
·喜歡否定別人的人，往往喜歡透過否定他人來抬高自己。在他們的內心深處，特別渴望別人給予自己積極的肯定。