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懷孕不是生病，過去覺得孕婦能躺就躺不要亂動但其實不是這樣子。孕婦可以做規律的運動不僅對本身好也對小孩很好！也可以減緩身體的不適。不僅要吃的健康也要多運動，對自己和小孩都有益無害。在懷孕期間要多補充蛋白質、B群、葉酸、碘鐵鈣、維生素D。要穿著寬鬆、避免菸酒、注意個人衛生、適當休息。懷孕固然比沒懷孕更辛苦要留意的事情也更多但是其實只要知道什麼不能碰其他的小心一點多運動補充營養整個孕期一定能順利度過！產後要瘦也要動，該吃的該補充的營養絕不能少，也要多運動多吃水果。將孩子從小培養好的飲食習慣，少吃油炸重鹹，多補充蛋白質鐵質等等。均衡飲食不僅僅只是為了自己更多也是為了自己的小孩，快樂「孕動」緩解孕期不適養胎不養肉。