111-1寒假作業 「不生氣的情緒智慧.[你可以生氣，但不要越想越氣]
護2丙 1105101091 高若郁 9號
我很喜歡這本書上寫的一句話：培養情緒智慧，人際關係加分；運用情緒智慧，職場競爭得分；掌握情緒智慧，家庭人生滿分！我們只需要把自己的情緒顧好，就可以讓自己成為情緒管理的主人，充斥媒體的家暴、情殺、自殺等社會案件發生，無一不是起源於憤怒，更造成的往往不只是一個家庭悲劇，而是對人心、社會最沉重的打擊，控管自己的情緒，不會讓悲劇發生。
隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關係，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。
我們該做的第一件事，就是承認並接受自己的情緒。
負面情緒可能因為兩種情況而產生：一，計畫被打亂，就像你原本安排好了一個驚喜要給另一半，但他卻預定了另一場與你無關的聚會。以及第二種，穩定的內心遭受衝擊，當一個人任意的對你進行論斷’你是不是會感到很無言，想對他翻白眼？任誰遇到這些情況，都是可能生氣的。但是我們要了解，情緒是身體的感知，並沒有對錯，而是使用和思考方式錯了。在這些情況下，除了憤怒以外，你還有沒有感受到別的情緒呢？像是寂寞？悲傷？試著去肯定並接納它們，再確實的把自己的情緒傳達給身邊的人，而不是因為情緒化而大吼著「隨便你！我再也不要理你了！」這種偏離了核心目標所進行的錯誤自我防衛，反而會造成溝通阻礙，導致令人遺憾的後果
我很喜歡這本書上寫的一句話：培養情緒智慧，人際關係加分；運用情緒智慧，職場競爭得分；掌握情緒智慧，家庭人生滿分！我們只需要把自己的情緒顧好，就可以讓自己成為情緒管理的主人，充斥媒體的家暴、情殺、自殺等社會案件發生，無一不是起源於憤怒，更造成的往往不只是一個家庭悲劇，而是對人心、社會最沉重的打擊，控管自己的情緒，不會讓悲劇發生。
隨著社會經濟的飛速發展，企業管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關係，如何保持良好的自我心態，如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點思考的問題。
我們該做的第一件事，就是承認並接受自己的情緒。
負面情緒可能因為兩種情況而產生：一，計畫被打亂，就像你原本安排好了一個驚喜要給另一半，但他卻預定了另一場與你無關的聚會。以及第二種，穩定的內心遭受衝擊，當一個人任意的對你進行論斷’你是不是會感到很無言，想對他翻白眼？任誰遇到這些情況，都是可能生氣的。但是我們要了解，情緒是身體的感知，並沒有對錯，而是使用和思考方式錯了。在這些情況下，除了憤怒以外，你還有沒有感受到別的情緒呢？像是寂寞？悲傷？試著去肯定並接納它們，再確實的把自己的情緒傳達給身邊的人，而不是因為情緒化而大吼著「隨便你！我再也不要理你了！」這種偏離了核心目標所進行的錯誤自我防衛，反而會造成溝通阻礙，導致令人遺憾的後果
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