寒假作業
1. 平靜的心 專注的大腦
剛開始會借這這本書是因為感覺書名很有趣,然後就借了,後來發現他跟我想像的不太一樣,它的內容有點太深奧了,也因此我花了很久才把他看完,他是一本關於禪修的書教你如何由內到外的訓練，藉由正念、慈悲、同理心等訓練，能提高自己專注力、抗壓能力，還有受挫之後的恢復能力、甚至還有減少身體發炎反應的效果。其中有一段讓我印樣十分深刻:一個在911恐攻倖存下來的受害者，他患了PTSD，甚至無法認同他人，但後來在接觸到禪修的時候，他接觸到了慈悲，願意給自己還有給別人多一點慈心與悲心，才慢慢走出陰霾整。本書介紹了不少關於禪修如何影響大腦神經迴路或其驗證方法，他並不是一本指導如何禪修的書籍，而是一本用科學方式告訴世人，正確的禪修及持之以恆會影響一個人的身心到甚麼程度。為目前疲於奔命的社會提供一種新的方向，去訓練自己，進而產生改變。看了本書以後，我覺得我自己可以改進的地方有幾個。首先是要增加規律的練習，因為要持續的練習下去這才能真正發揮效益，一天只要撥出十分鐘來做個正念冥想就能夠使自己更為專注。第二點是多增加一些慈心的練習，也就是練習愛自己也愛別人，我自己平常就缺少這類的「認知」，或許多練習能讓自己更好。
2. 討厭喜歡你
起初會想藉這本書也是因為覺得書名很有意思,當時我淺翻了一下發現內容也不錯看,大概就是到十六歲的某一天突然發現自己的青梅竹馬喜歡自己,然後反正就是很好看
剛開始會借這這本書是因為感覺書名很有趣,然後就借了,後來發現他跟我想像的不太一樣,它的內容有點太深奧了,也因此我花了很久才把他看完,他是一本關於禪修的書教你如何由內到外的訓練，藉由正念、慈悲、同理心等訓練，能提高自己專注力、抗壓能力，還有受挫之後的恢復能力、甚至還有減少身體發炎反應的效果。其中有一段讓我印樣十分深刻:一個在911恐攻倖存下來的受害者，他患了PTSD，甚至無法認同他人，但後來在接觸到禪修的時候，他接觸到了慈悲，願意給自己還有給別人多一點慈心與悲心，才慢慢走出陰霾整。本書介紹了不少關於禪修如何影響大腦神經迴路或其驗證方法，他並不是一本指導如何禪修的書籍，而是一本用科學方式告訴世人，正確的禪修及持之以恆會影響一個人的身心到甚麼程度。為目前疲於奔命的社會提供一種新的方向，去訓練自己，進而產生改變。看了本書以後，我覺得我自己可以改進的地方有幾個。首先是要增加規律的練習，因為要持續的練習下去這才能真正發揮效益，一天只要撥出十分鐘來做個正念冥想就能夠使自己更為專注。第二點是多增加一些慈心的練習，也就是練習愛自己也愛別人，我自己平常就缺少這類的「認知」，或許多練習能讓自己更好。
2. 討厭喜歡你
起初會想藉這本書也是因為覺得書名很有意思,當時我淺翻了一下發現內容也不錯看,大概就是到十六歲的某一天突然發現自己的青梅竹馬喜歡自己,然後反正就是很好看
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