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聖母醫護管理專科學校
暑假作業讀書心得
科別 護理科 班級 護三丁
學號 1105101139 姓名 許紜甄

書名 愛上自己的不完美 作者 張德芳
出版社 方智出版社 出版年月 2012 年 03月 日
索書號 192.1 ISBN 978-986-175-258-7

書名 國小學童生活壓力、運動涉入與情緒管理之關係 作者 蘇韻文、張志銘
出版社 出版年月 2014年 09 月 日
索書號 ISBN

【本書重點摘要或佳句】
生活是你自己在過，你必須體會到這一點，為自己的生活和快了負起責任。
生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也許我們不喜歡太大的浪花，但大海始終都在那裡，一直都是寧靜的。
【本書閱讀後心得感想】
愛上自己的不完美裡有一篇講到「為你的快樂負起責任」，我覺得很有感觸，生活上總會有不快樂
、失望、痛苦，如果想要快樂，我們就要先和生活和平相處，接納生活上所有發生的事，就算很糟
，也不去抗拒他，也別抱怨，覺得痛苦那就去努力改變，努力改變那個讓你覺得痛苦的環境，打造
一個會讓你自己快樂的環境，這本書也教我如何去處理感到不快樂得方法，對任何人任何事都可以
，先閉上眼睛，問內心的自己「我是否可以歡迎它」自己答案是不，那已經知道了，我不接近他，
這樣我就可以避免深入的接近他。
生活壓力對於情緒管理是否有影響，答案是有且是負影響，生活壓力是可以把一個大人的情緒壓倒
，更不用說國小學童，每個階段有每個階段的壓力，成人有成人的壓力，像是事業上、家庭、繳稅..
國小學童有同儕間的攀比壓力、課業壓力，加上每天都過著兩點一線的生活，放學不是去補習班就
是去安親班，沒有什麼時間玩樂。曾研究說一個人憂鬱越嚴重，運動量越少，所以這次他們研究運
動可以改善他們的壓力，也可以增進他們的情緒管理。藉由運動來幫助國小學童紓解壓力調適情緒
，做好情緒管理，也要和家長告知，需要多多好自己的孩子溝通，利用一些空閒的時間多和孩子一
起運動，幫助孩子紓解壓力。